导读：对于正在怀孕的妈妈来说，长辈们都会对妈妈给予厚望，希望能够生一个胖嘟嘟的小娃娃出来。所以，在怀孕期间，很多长辈都会刻意的让孕妈妈们多吃一些，这样能够长身体，并且有能帮助胎儿获得更好的营养发展。

　　能够生出一个健康的宝宝固然很重要，但是怀孕的时候如果一味地养肥胎儿就并不是一件好事，孕期妈妈的体重以及胎儿的体重都有一个适宜的水平，超过了水平线容易出现各种的分娩风险。

　　那么，为了母婴的安全，婴儿出生的时候多少斤正合适呢？而孕妈们在怀孕期间，又要如何来合理地控制好自己的体重发展？

　　一、婴儿出生的适宜体重

　　婴儿的体重大小对于分娩来说尤为重要，一方面关系着婴儿的身体健康问题，只有婴儿拥有足够的体重，出生之后才能够更好地在新的环境中存活下来。而另一方面，合适的体重能够让妈妈们顺利完成分娩的工作，减少分娩中的危害风险。

　　在临产的医学统计上，有利于妈妈们顺产的婴儿体重应该是在2.5~4千克之间，3.3千克是最为科学的，这时候的宝宝身体发育已经完善，同时这个体重水平也更利于妈妈的顺产分娩。相对的，如果是剖腹产的妈妈，婴儿出生的体重也会轻一些。

　　二、低体重儿与巨大儿

　　婴儿出生的体重正常水平是在2.5~4千克之间，如果超出了这个平均的体重水平，那么就属于体重异常的情况。出生婴儿的体重要是低于2.5千克，就属于低体重儿，出生体重要是超过了4千克，那么就可以划分成巨大儿的范围了。

　　低体重儿虽然有利于妈妈的分娩，毕竟体积比较娇小，但是出生后体质以及身体抵抗力可能不足，容易生病，太轻的体重甚至要进保温箱才能存活下来，也有可能会影响到大脑的发育。而巨大儿虽然没有体质上的问题，但会提高妈妈顺产分娩的难度，容易造成分娩窒息。

　　三、怀孕期间如何控制体重

　　1、少吃多餐为原则：在孕早期的时候会有孕吐的妊娠反应影响，孕晚期的时候又有着胎儿体积挤压的情况。为了保证营养的正常吸收，在整个孕期的饮食安排中，最科学的方式就是少吃多餐，除了三餐以外，可以适当添加两到三餐的加餐来保持饮食摄入量。

　　2、主食中的粗粮混搭：在日常的饮食中，主食的摄取是身体热量和碳水的主要来源，但摄取多了也容易因为淀粉的累积而长胖。所以，在孕期想要控制体重的发展，不如在米饭中添加其他的粗粮，这样能够增加饱腹感的同时也能减少热量的过多摄取。

　　3、避开高油脂、高糖分的食物摄取：人体的脂肪来源是多余的身体热量堆积，而这其中的两大巨头就是油脂和糖分，这两样东西很容易在身体里堆积形成脂肪，让人长胖。所以，日常中的油炸、油腻的高脂肪食物，各种的糖水、甜点、饮料等都要少吃。

　　4、孕期多动，消耗热量：很多孕妈妈在怀孕之后都会有缺乏运动的毛病，长时间的久坐和久卧，身体是很容易长胖的。尤其是在怀孕期间进食量要比平常还要多的时候，身体中摄取到的多余热量就需要通过运动来简单消耗一些。

　　重要提示：新生的婴儿体重在2.5~4千克之间是正常的水平，3.3千克左右的体重是最合适的，太重或者太轻对于胎儿来说都不是好事。而在怀孕期间的体重控制，要注意少吃多餐，主食中可搭配一些粗粮，避开高油脂、高糖分的食物，日常还要保持运动的习惯。

　　今日话题：你在怀孕的时候都胖了多少斤？欢迎留言讨论。