最近馋辣，胃又不太受得了刺激的爆辣，准备选点温家常的菜做来吃吃，再配一碗养胃小米粥，舒服美滋滋~

　　有糖醋荷包蛋，咸香啤酒鱼，要是喜欢重口点的我还准备了棒棒鸡，吃不了太辣的也没关系，取的就是那个味儿，也可以根据喜好减辣，怎么吃都好吃。

　　鸡蛋三明治应该算是三明治做法里入门级的经典了，把鸡蛋戳碎了，调味之后夹到吐司里，这样吃起来比空口吃吐司鸡蛋要美味的多，而且不会觉得噎。早上赶时间做起来也很方便，味道跟便利店买的很相似。每100克的热量是227大卡。

　　这两天有点迷恋荷包蛋，特别是那种外圈煎到金黄酥脆，咬起来还有咯吱咯吱声响的，明天一定要安排上！糖醋口的菜就没有不好吃的，酸酸微甜特别开胃，下饭也是一把好手。每100克的热量是217大卡。

　　啤酒鱼的做法非常省心，我有时候想吃得好些又偷懒不想费事儿的话就会做这道，把鱼稍微一煎再加调料、啤酒炖就可以了，啤酒的麦香能去掉鱼的腥气，加热过程中酒精挥发掉也不会觉得口味难以接受，反而香味更浓醇。也是非常下饭的一道菜，可以吃吃看哦。

　　棒棒鸡是我这川渝美味秘笈里比较特殊的存在，你说它作为凉菜吧，下酒开胃自然不在话下。可它却连下饭也是一把好手，这就有点厉害了。原因就在这调拌的料汁上，麻、辣、酸、甜、鲜、咸、香的浇汁，在热辣油的调剂下完美的统一，这棒棒鸡想不好吃都难呀！每100克的热量是263大卡。

　　懒得做饭就得用粥来填肚子呀！跟大家分享个山药小米红糖粥，这粥最大的特点就是包容性强，喜欢什么都可以往里加，什么红豆、黑米、燕麦、枸杞、玉米粒、黑芝麻，都可以哦。每100克的热量是58大卡。

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