他生活在北京朝阳区，练就完美的身段，八块腹肌棱角清楚，热衷于拍照平面，更是靠这浑身的肌肉夺得了全国大学生健身健美锦标赛男人健身模特第一名。

　　尽管沈凌看上去很瘦，但也实属脱衣有肉型，而这全部成果，都是这位贴身私教的劳绩。是的，沈凌在他的指导下，通过16个月的健身习气，练就了“穿衣显瘦，脱衣有肉”的好身段，很好的印证了永保年青的诀窍在于运动，希望也能激励更多的人。

　　看到沈凌取的前进，他也想起了最初自己健身10个月左右，第一次教师带我们参与全国大学生赛，让我毅然决然走上了健身路途。

　　他说，我想每个人都需求自己的鼓舞，只要自己鼓舞到了自己，才会越走越远，而这份鼓舞来自于本身的支付，支付了收成了鼓舞了才会再支付，当你有一天习气了健身，你的形体自然就好了。

　　如果想把健身当成工作，首要要对健身仔细，分享练习，共同前进。

　　就算跑到彻底湿身，有时候对减肥也没啥作用，并不是任何运动都能够焚烧脂肪，只要当人体进行有氧运动并达到一定强度时，脂肪才会被分化来参与功能。

　　为什么我们常常将出汗和减肥联络在一起？这其实是有原因的，脂肪在分化的进程中会被氧化，生成二氧化碳和水，并通过流汗呼吸等方式排出体外。

　　运动时人的代谢才能会添加，身体内的储能物质通过代谢会变成热能，因此运动时人的体温会升高，为了确保身体的温度，人体就会自发地通过排汗来平衡体温，通过运动来自动流汗消耗热量，进一步促进更多脂肪的焚烧，是比较抱负的减肥办法。

　　力气真是跟着年纪添加而添加，记住高中累死累活深蹲也就80kg，大学健身时期深蹲90kg，现在不怎么规律性深蹲了，120kg不维护自己竟然能起来了，可见，练习是一个按部就班的进程，要害是不是你坚持了过来。