练腿好处很多,别再忽略了,看看它有哪些好处吧

练腿好处很多,别再忽略了,看看它有哪些好处吧
2019年04月11日 10:51 新浪网 作者 运动发骚客

如今,健身已经成为了一种新的潮流,比起以前所崇拜的小鲜肉,明显现在的肌肉男更加受欢迎,有点肌肉才更有男人魅力。

练腿好处很多,别再忽略了,看看它有哪些好处吧

但是看过很多健身的人,他们既有胸肌又有腹肌,而且练背也练得不错,可就是那腿不争气,瘦的跟两根筷子一样,毕竟,每个练过腿的人都知道,经过一天的训练,第二天基本上是“瘫痪”的。

但是练腿的好处确实很多,怎么能让人不心动呢?

那么腿部训练究竟有什么好处呢?

1、练腿可以促进全身肌肉生长

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腿部训练不仅能刺激臀部和腿部的肌肉,还能刺激整个核心肌群,深蹲和硬拉等大肌肉群的训练可以刺激全身近80%的肌肉。

这种强度的刺激可以在刺激肌肉的同时,让身体释放大量生长激素、睾酮等激素,促进肌肉的生长。

2、练腿可以高效率减肥

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主要肌肉群的腿部训练涉及全身80%的肌肉,这可以增加身体对脂肪消耗的需求,换句话说,通过增加一公斤肌肉,你可以每天多吃一整碗米饭而不胖。

3、练腿可以帮助男性恢复活力,减缓衰老

衰老的主要原因之一是激素水平随着年龄的增长而降低,训练腿部肌肉群可以刺激身体,提高体内激素分布水平。DHEA(脱氢表雄酮)的分泌在深蹲和硬拉的训练过程中会分泌得更加旺盛。

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这种激素的主要功能是:1 、延缓衰老,保持青春活力;2、增强体质,改善情绪和睡眠,提高记忆力;3、改善性功能和性欲;4、调节免疫系统功能,提高机体免疫力;5、减肥;6、辅助治疗疾病。

在这个大家都在训练胸部、背部、肩部和二头的时代,真正健身大神都是在拼命练腿,因此,我可以经常在朋友圈里看到各种健身达人的花式秀腿。

不知道你是否也心动了呢?那还等什么,赶紧练起来吧。

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