常人每天50个深蹲跳,1根蛋白棒,3个月会有多大改变?

常人每天50个深蹲跳,1根蛋白棒,3个月会有多大改变?
2019年04月11日 10:55 新浪网 作者 运动发骚客

没有谁的好身材是等出来的,现在许多人的想法就是,等到我有时间了,或者是静力充沛的时候,一口气练个几个月,就会收获好身材了,但殊不知聪明的人早就开始了,而且没有丝毫的犹豫。

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所以在我看来犹豫才是健身最大的敌人,当你已经跑了一公里,停下脚步还在犹豫是否要继续的时候,其实已经将之前的努力白废掉了,有极大的可能会就此停下,这样的例子在身边时常会发生。

正如此刻你看到50个深蹲跳,完全可以利用这几分钟的时间做完,而没有必要等到什么时候,再去进行这个计划,因为很多被我们拖到后面的事情,最后的结果不是被忘记,就是再次被延误。

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所以如果你也有着比较严重的拖延症,或者是喜欢等待的话,那么这里有个好方法就是,告诉自己想到什么就去做,先提高自己的主观能动性,再去考虑安排计划的事情,这就是从零到一的过程。

目前的很多年轻人,每天的活动量是极低的,甚至有不少人一趟下去,或者一坐就是一天,那么身体肯定是缺乏运动的,即使没有出现大的健康问题,自身的运动能力也是会更加低下的。

所以不要小看了50个深蹲跳,对于一个长期没有运动经历的人来说,这还是有一定难度的,可以将其分为三组来完成,比如前两组十五个,最后一组做二十个,或许双腿就会有些站不稳的感觉。

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深蹲跳顾名思义,就是完成一次徒手深蹲后,再立刻接上一次纵跳,也就是波比跳的简化版,省略了俯卧撑的动作,这样不仅降低了开始的门槛,也为今后提升难度留下了空间,当然也是为了更好的打下基础。

在能够一口气完成50个深蹲跳之后,就可以逐步的增加负重,比如双手各握一瓶水,或者是更加方便的哑铃,之后再考虑完成完整版的波比跳,再之后还可以身穿负重背心,来逐步提升难度。

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双腿的重要性就不用多说了,当我们完成深蹲跳的时候,运动神经会被高程度的募集,身体各部位都会参与进来,完成3个月的话可以起到简单的塑形效果,而加上1根蛋白棒的话,可以确保每天有充足的蛋白补充。

我们都知道蛋白质对于健身人群来说是很重要的,其实对每个人来说都无比的重要,因为它会参与构建我们的身体,所以即使不健身也要重视起来。

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