这件事做不好,易中风、早亡!23%的中国人要当心!

2018-03-22 17:46:15    新浪看点    作者: 扬子晚报    我有话说

今天(3月21日)是第十八个世界睡眠日,今年的主题是“规律作息,健康睡眠”。

近日,一份关于中国90后年轻人的睡眠指数的研究结果就引起了网友的关注。

具体情况是怎样的呢?一起来了解一下↓↓↓

90后睡眠报告:普遍睡不足7.5小时

数据统计,90后的作息习惯不太好,31.1%的人属于“晚睡晚起”,能保持早睡早起型作息的只占17.5%,接近1/3的人上午9点后起床。

另外,研究显示,在满分为100分的情况下,90后的睡眠均值为 66.26,普遍睡眠不佳,呈现出“需要辗转反侧,才能安然入睡”的状态。其中,“苦涩睡眠”占29.6%,“烦躁睡眠”占33.3%,“不眠”占12.2%,“安逸舒适睡眠”占19.4%,只有5.1%睡眠处于“甜美睡眠”。

在睡眠时间上,被调查的90后睡眠时间平均为7.5小时,六成以上被调查者觉得睡眠时间不足。专家就表示,作为年轻人,每天8到9个小时的睡眠才是90后应该拥有的健康睡眠时间。

中国睡眠时间不足群体呈年轻化趋势

对于青少年儿童来说,不仅要保证足够的睡眠时间,还要保持良好的睡眠质量。

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据中国科学院专家介绍,睡眠、运动和营养三要素,对儿童代谢调节至关重要,且睡眠时间与儿童肥胖有联系,这一发现在女孩中更为明显。

青少年每天睡眠时间要保证8小时,靠剥夺睡眠时间,增加学习时间,科学研究证实,整体学习成绩是下降的。

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此外,呼吸障碍是影响儿童睡眠的重要因素。儿童的腺样体和扁桃体肥大,是引起儿童呼吸暂停和儿童酣症的第一原因。一旦发现相关问题,一定要到医院去就诊。

长期服用褪黑素等药物影响记忆力

与此同时,专家在临床中发现,很多睡眠不好的人群自行服用褪黑素或安定类药物。

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北京清华长庚医院耳鼻喉科主任 叶京英表示,这两种药都不建议长期服用。长期服用褪黑素,耐药性产生得非常快;褪黑素有致畸风险,妊娠期女性绝对不可以吃,长期服用会破坏睡眠期,影响记忆力。

对于不少患有睡眠障碍的人来说,是否需要用药、用药剂量多大,这些都要严格遵循医嘱。

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《2016中国睡眠指数》显示

23%以上的中国人有熬夜习惯

睡眠不足,睡不好,你可要当心了!

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大部分睡眠障碍可依靠自我调节来缓解

生活上一些小的改变

可以助你更快入眠🌛

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来源:央视财经(ID:cctvyscj)、央视新闻、中新网


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