都说十个孕妈九个便秘，而与便秘一同困扰妈妈们的，还有腹泻这个小妖精。几乎每个人都会经历腹泻，但同样的事情发生在孕妈身上，危害却是翻倍的。
编辑：邱写写
孕妈们普遍对孕期的便秘如临大敌，因为便秘几乎每一天都在上演，而腹泻这个偶尔来串门的亲戚，却很容易被妈妈们忽视。
民以食为天，消化系统上的问题，就没有小问题，腹泻给宝宝带来的潜在威胁，比便秘还要危险百倍，妈妈们万万不可忽视了。
孕期腹泻不是小事，可能会影响胎儿发育
岳琳是个甜食爱好者，怀孕后也没断过甜食，尽管妊糖数次告急，岳琳依然无法抗拒冰淇淋的诱惑，几乎每天都要吃几根甜筒。
进入孕中期以后，岳琳几乎是三天两头闹肚子，不仅食欲开始下降，体重也跟着原地踏步，这让一家人都跟着担心不已。
老公率先看不下去了，带着岳琳去医院做检查，结果是不查不知道、一查吓一跳，岳琳本人的电解质都已经紊乱了，肚子里的宝宝更是发育迟缓，岳琳这才开始后怕起来。
医生语重心长地说：“冷饮虽然好吃，但也要注意身体啊，怀孕期间肠道功能减弱，消化不好，吃太多冷饮很容易拉肚子，你和孩子都遭罪。”
看到医生严肃的样子，岳琳内心也感到非常愧疚，没想到一时的贪嘴，差点影响到宝宝的健康，看来以后真的要注意忌口了。
怀孕后更易拉肚子，咋回事？
不论从前胃口多么好的孕妈，怀孕后肠胃都变得非常脆弱，动不动就拉肚子，这是咋回事呢？
◆ 肠道蠕动受影响
怀孕10~12周以后，逐渐成型的胎盘会持续分泌孕激素，导致胃肠道平滑肌的收缩力下降，影响到正常的消化功能。
平时吃一些辛辣、生冷的食物可能无伤大雅，但是这些食物在孕期，很可能会引起腹泻，让孕妈遭罪。
◆ 便秘和腹泻，总是先来后到
细心的孕妈还会发现一个怪现象，那就是便秘和腹泻总是先来后到，孕期本就经常便秘，腹泻也跟着相辅相成地凑热闹，也是非常难受了。
孕期腹泻可能会影响胎儿发育，别忽视
腹泻看起来是日常小事，严重起来却会影响胎儿的发育，忽视不得。
★ 身体脱水
持续不断的、较为严重的腹泻可能会引起身体脱水、电解质紊乱，如果孕期腹泻的频率达到3次/天，就需要当心了，看是否合并身体虚脱无力、头晕等表现。
★ 耽误宝宝发育
对孕妈而言，腹泻最大的危害在宝宝身上，如果像岳琳一样长期往复地发生腹泻，可能会影响宝宝的营养摄入，甚至是延缓发育节奏，这真不是小事。
★ 引起子宫收缩
腹泻本身会加快肠道的蠕动速度，这是腹泻容易反复的原因，对怀孕的准妈妈们们而言，过快的肠道蠕动可能会刺激引起子宫收缩，引发早产等不良影响，要格外重视。
难受的腹泻，学会预防
既然腹泻这么难受，我们总要想点办法去预防，在最大程度上避免腹泻的发生。
① 忌食生肉，少吃冷饮
生肉、生海鲜当中可能含有弓形虫、李氏杆菌等容易引起腹泻的物质，因此孕期要注意忌食生的活物。
冷饮本身可能没多大危害，但是孕期吃冷饮可能会影响肠胃的正常蠕动，吃多了容易发生腹泻，因此孕期最好是少吃冷饮，每天不要超过一只雪糕的量。
② 先观察，多休息
孕期的饮食以均衡清淡为主，建议荤素的搭配比例在1∶3左右，最好每天摄入50g鸡蛋、150g肉类、400~550g的蔬菜、200~300g的水果。
腹泻已经发生，孕妈该咋办
百密一疏，腹泻还是发生了怎么办呢？妈妈们也不用惊慌，多注意观察。
▼ 先观察，多休息
腹泻后注意补充碳水化合物，饮食上选择清淡、好消化的糊状食物，可以喝小米粥，同时观察腹泻是否有缓解的趋势，多休息，一般情况下可以自己调整过来。
▼ 严重就医，补充电解质
如果腹泻情况比较严重，每天排便时间达到3次以上，连续维持2~3天以上，这种腹泻就比较危险了，建议妈妈们就医检查一下，在医生的指导下进行干预。
腹泻会导致身体缺水，需要补充电解质，一般需要口服补液盐，具体情况听从医生的建议。
小岛今日话题：孕期腹泻，你遭遇了没？
孕育岛，一个专业的孕产、育儿团队，多平台优质创作者，关注我，孕期营养健康、孩子成长教育，给您专业指导。
