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经常做这5件事,你会越来越快乐

经常做这5件事,你会越来越快乐
2017年11月30日 20:49 心情心语心理学作者:心情心语心理学

  很多人经常抱怨生活压力大,很容易焦虑烦恼,发现快乐离自己很远,快乐很难吗,其实心理学发现,快乐也是可以习得的,而据心理学家发现,经常做这5件事对于我们来说,快乐与幸福就会触手可及。

  经常做这5件事,你会越来越快乐

  心理学家发现散步更快乐

  1、散步

  散步不同于跑步,跑步需要消耗大量的能量,而散步则是简易的,只要走到林荫小路上散步,走上半个小时,呼吸新鲜的空气,你就能深深体会到快乐与幸福的滋味。而心理学也发现,经常散步的人不仅能抑制抑郁症,更重要是帮助我们从繁忙的生活中解脱出来,减轻压力,获得身心的洗礼。

  所以不开心或者有压力的时候,放下手中案头工作,走出去,呼吸新鲜的空气,或许你的阴霾情绪就一散而尽了。

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  帮助

  2、行善

  做好事也往往能让我们快乐,因为我们可以找到被人需要的感觉,另一方面做好事也能让我们心情愉悦,而心理学家也曾发,帮助别人对于我们来说提升幸福感是个非常可靠的办法。

  在我们身边,做一些触手可及的善事,无论是对他人微笑,说一些支持他人的话,亦或送一张贺卡给他人都是非常有意义的事情。这些温暖别人的事情最终幸福的心流都会在我们身上体现,所谓赠人玫瑰,手有余香就是这个含义。

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  放空

  3、经常放空自己

  经常放空自己,能让我们保持更旺盛的精力。放空自己也是一种能量管理,当我们在全力以赴的迎接完挑战,随后功成身退去充电,这就是最好的一种养心之法。

  网络上流行间隔年,意思就是当我们工作一段时间,然后给自己放一段假去旅游或者去读书,往往这种间隔年收获是很大的,可以让我们对过往经历做一个梳理,另一方面也可以让我们养精蓄锐重塑新自己。

  胡歌就是一个典型的例子,他在自己人气最高的时候选择去美国读书进行充电,其实也是对自己内涵与演技的重塑。

  4、做有心流事情

  很多时候我们工作的时候,太忙碌了会忘记自己曾经喜悦的东西,无论是画画、唱歌、亦或是自己漫无边际的涂鸦都是一种找寻心流的工作方式。心流是心理学家米哈里·希斯赞特发现的当人处于一种心流工作状态的时候,是我们最忘我的时候,也是我们内心最充实的时候。

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  心流

  是否还记得曾经为了喜欢书爱不释手,或者是自己喜欢看电影全情投入,亦或是自己热爱的游戏,经常有心流瞬间的人往往最快乐也是最幸福,因为他们体会到时间悄然流逝,而自己浑然不觉。一生苦短,做心流的事情,往往也是我们能够抵御漫长无聊人生最好的武器。

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  感恩

  5、感恩生活

  经常感恩的人是幸福的。越感恩也越幸运。相比那些经常抱怨的人来所,会感恩的人更容易快乐,这或许就是老子所说,知足者常乐,感恩让我们知道自己有许多幸福的要素,感恩更加让我们聚焦到我们所拥有的,而不是得不到的。感恩也能让我们对生活充满了勇气。

  如果你经常做这五件事,让他逐步成为你的习惯,相信你的生命也会改变,因为你已经足够的快乐与幸福,而你的幸福与快乐也会吸引更多的人,你的人生会越来越充实与丰沛。

  作者简介:唐若,国家二级心理咨询师,心力成长训练营开创者,国际DISC认证讲师与顾问。百度问答签约作者,头条认证心理达人,企鹅认证职场心理顾问。

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