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七夕会·健康|爱上羽毛球

七夕会·健康|爱上羽毛球
2021年03月05日 16:53 新浪网 作者 新民晚报新民网

  自从打羽毛球入了门,我就成了羽毛球馆的常客。不满80天,我瘦了27斤。

  那些年,没有把自己的身体管理好,体重不断突破极限,脂肪堆积,常有替换的衣服裤子小到穿不下;扶着墙下蹲捡东西感到费力;去银行办事,工作人员把我与本人身份证上的照片判若两人。医生预示:再不锻炼减肥,疾病就会来找你。

  家门口就是上海国际体操中心。走进羽毛球馆,一派如火如荼的竞技场面,球拍击球的“噼啪”声不绝于耳。我在馆内“巡视”一圈,25片球场上的运动员身上没有赘肉,令人羡慕。

  打羽毛球是一项挑战性强的激烈运动。一场球,我歇了几次,上气不接下气,觉得就快断气;一觉醒来周身疲惫,举过球拍的手拿着筷子在哆嗦;第三天,全身酸痛发作,同受了重伤没有区别;上车时腿疼得抬不起来。减肥,谈何容易!

  翁俊华教练严格指导笔者几个打羽毛球的辅助运动:先要以扔石子的姿势,大臂带动小臂于手腕,顺着腰的转动练习划拍子,实战中给对手造成威胁;被击的球在空中形成一道长长的弧线,落到对方底线,迫使其退到全场长度26.8米处接球,对业余选手而言,容易造成回球不到位,就能伺机扣杀或打出短球,也就具备了与对方进行后场的对抗能力。其次是跳绳、蛙跳、折返跑,训练快速的步法。目的是把球击到对手底线,自己迅速回到场地中央,在本方单打区域长13.4米×宽5.18米的任何一个落点抢救来球,守住对方强攻,抓住有利战机进行反击,调动对方前后左右的奔跑,消耗体力打乱阵脚,待其来不及回中心位置或回球质量不到位,向空当部位发动进攻。球类项目,目前是羽毛球的飞行速度最快。所以,步法比接球重要。

  功夫不负有心人,坚持时日必奏效。入门之后,我一发而不可收,成为羽毛球馆的常客。不满80天,我瘦了27斤。朋友向我发出友情提示:小心反弹。

  减肥成功,心情豁然开朗,常言道:无债富裕,无病幸福,健康值千金。我不仅让体育运动成为一种自己的习惯,还带领家人和邻居齐上场。另外,在公司董事长与工会主席的支持下,我们组建了一支羽毛球队。赛场上,我们球队滚雪球般地发展到本市的几个区以及外省市,从素不相识到以球为友广泛交流。

  屈指数来,20年过去了,雷打不动坚持锻炼,没有让同仁看到自己减肥后的体重反弹;出门办事,没有一家机构的工作人员把本人与身份证上的我作出误判。

  体育是延年益寿强身健体的灵丹妙药,运动兴,民族兴。当然,羽毛球运动不是万能的,但不运动是万万不能的。(薛松)

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