三百六十穴，不外十要穴”，能够加强抗病才能，进步人体免疫性能。     

　　三里内关穴，胸腹中妙诀    

　　      曲池与合谷，头面病可彻    

　　腰背痛相连，殷门昆仑穴

　　     头项若有病，后溪并风池

　　      膝前兼胸胁，环跳与阳陵    

　　       三百六十穴，不外十要穴   

1

　　风池穴

　　取穴：

　　在项部，当枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凸起处。          

　　足少阳胆经与阳维脉的会穴。

　　办法：

　　1、先将右手拇指与食指岔开，分按两侧风池，两指同时使劲一捏一松25下；

　　2、换左手捏拿风池25下；

　　3、双手两拇指分按两风池，余四指抱头，两拇指同时使劲揉捻旋转各50下。

2

　　曲池穴

　　取穴：

　　在肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线的中点。（屈肘成直角时在纹外端凸起处，掌心向内取穴。）

　　手阳明大肠经的合穴，马丹阳天星十二穴之一。

　　办法：

　　1、用右手食指按压在左手曲池上，拇指托住少海穴（在肘窝底曲池对面），拇、食两指同时使劲捏捻50下；

　　2、换左手拇指捏拿揉捻右肘曲池50下。

3

　　内关穴

　　取穴：

　　在前臂掌侧，当曲泽与大陵连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

　　手少阴心包经络穴。

　　办法：

　　1、用右手拇指按压左手内关，食指托住外关穴（在腕关节背侧，与内关绝对）。两指同时按压，一捏一松50下；换左手捏拿右手内关50下。

　　2、用右手拇指按压捻揉左手内关50下；换左手拇指捻揉右手内关50下。

4

　　合谷穴

　　取穴：

　　在手背，第1、2（拇、食指）掌骨之间，当第2掌骨桡侧中点处。

　　手阳明大肠经原穴，四总穴，马丹阳天星十二穴和回阳九针穴之一。

　　办法：

　　用右手拇、食指岔开，捏拿左手合谷50下；换左手捏拿右手合谷50下。

5

　　后溪穴

　　取穴：

　　在手掌尺侧，微握拳，当小指本节（第5掌骨指关节）前的掌指横纹头赤白肉际。手太阳小肠经腧穴，八脉交会穴通督脉。

　　办法：

　　1、用右手拇、食指岔开，拇指在左手掌上，食指在左手背，两指同时使劲掐捏捻揉左手后溪50下；换左手掐捏捻揉右手后溪50下。2、两手握拳，拳心朝上，两后溪对敲50下。

6

　　环跳穴

　　取穴：

　　在股外侧部，侧卧屈股，当股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外1／3与中1／3交点处。

　　取穴：

　　侧卧屈股，术者以拇指掌指关节横纹压在大转子凸点上，指头指向脊椎，拇指尖之处是穴。

　　足少阳胆经与足太阳膀胱经的会穴，马丹阳天星十二穴和回阳九针穴之一。

　　办法：

　　脱去外衣留内衣，两手握拳，手心向内，两拳同时捶打两侧环跳各50下。

7

　　足三里穴

　　取穴：

　　正坐屈膝垂足，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。

　　足阳明胃经合穴，四总穴，马丹阳天星十二穴和回阳九针穴之一。

　　办法：

　　1、衣着内衣正坐，双腿屈膝，用两手拇指别离按压在两腿足三里上，余四指并拢扶住小腿肚，两拇指同时使劲按揉50下。

　　2、双掌同时拍打两腿足三里50下。足三里是降虚火、定神志、强健保健的要穴。

8

　　殷门穴

　　取穴：

　　在大腿前面，当承扶与委中连线上（臀横纹至膕横纹正中连线上），承扶下6寸。

　　足太阳膀胱经腧穴。

　　办法：

　　1、脱去外衣留内衣，正坐床上或椅凳上，用两手拇、食指岔开，同时捏拿两殷门各50下。

　　2、两手掌别离按两腿殷门，同时高低摩擦50下。

9

　　阳陵泉穴

　　取穴：

　　在小腿外侧，当膝下腓骨头前下方凸起处。

　　足少阳胆经合穴，马丹阳天星十二穴之一，八会穴中的筋会穴。

　　办法：

　　1、用两手拇指按压在两腿阳陵泉上，其他四指并拢托住小腿肚，同时使劲揉捻50下。

　　2、两手掌分按两膝外侧，同时使劲拍打各50下。

10

　　昆仑穴

　　取穴：

　　在足部外踝前方，当外踝尖与跟腱之间凸起处。

　　足太阳膀胱经腧穴，马丹阳天星十二穴之一。

　　办法：

　　1、用右手拇、食指岔开，食指按住右足昆仑穴，拇指按在右足内踝下照海穴上，拇食指同时使劲捏拿50下；换左手捏拿左足昆仑穴50下。

　　2、两拇指分按两足昆仑穴同时揉捻50下。

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