当今社会，市场竞争激烈，现代人压力大，一线城市加班是常态。最近，世卫组织和国际劳工组织联合发布全球首份关于长时间工作对生命和健康影响的分析报告。

　　打工人看过来！关注健康，健康愉快的上班……

　　长时间工作的人口数量正在增加，目前占全球总人口的9％，这导致更多人面临与工作相关的残疾和早期死亡的风险。此外，新冠肺炎大流行正在推动工作时间增加，远程办公会模糊家庭与工作的界限。

　　为什么我们工作得更多？

　　尽管许多国家都对每周工作时间施加了法定限制，但全世界约22%的工人每周工作时间超过48小时。

　　在日本，长时间的工作时间是一个如此重要的问题，以至于过劳死(karoshi)是一种法定的死亡原因。

　　对自动化、工资增长缓慢和就业不足加剧的担忧是澳大利亚人工作时间延长的原因之一。2018年的一项研究显示，澳大利亚人无偿加班约32亿小时。

　　对很多人来说，下班后的工作并没有结束。如果他们不在家做额外的工作，不接电话，不参加下班后的在线会议，做第二份工作正日益成为一种常态。

　　工作控制的影响

　　工作中的自主性和"决策自由"——即对如何以及何时履行职责的控制程度，是导致健康问题风险增加的一个因素。

　　较低的决策自由度，以及轮班工作，都与心脏病发作和中风的高风险有关。

　　个体控制在人类行为中起着重要的作用；我们相信我们能在多大程度上控制我们的环境，这在很大程度上影响了我们对环境的认知和反应。

　　例如，早期的心理学研究表明，对电击的反应在很大程度上受受电击者对刺激的控制感的影响(即使他们实际上没有控制感)。

　　这些发现与澳大利亚健康与福利研究所的数据相呼应。研究发现，一个人的喜好与其实际工作时间之间缺乏一致性，导致报告的满意度和心理健康水平较低。研究结果既适用于长时间工作的员工，也适用于那些希望工作更长时间的员工。

　　各位老板们能做什么？让员工健康地工作

　　与员工的有效沟通很重要。例如，由于不得不在会议上花费过多的时间，员工可能无法在标准时间内完成工作。雇主可以采取措施落实相关政策，以确保长时间工作不会定期发生。

　　澳大利亚研究所每年都会有一天准时回家，以鼓励员工实现工作与生活的平衡。虽然这一举措提高了人们对工作时间的意识，但按时回家应该成为常态，而不是例外。

　　增加员工对工作时间表和工作时间的投入可以对绩效和幸福感产生积极影响。

　　工作场所的设计是促进幸福感的一个重要因素。

　　对轮班工作的研究表明，通过提供食物、儿童看护、医疗保健、方便的交通和娱乐设施来改善工作场所可以减少轮班工作的影响。

　　最后，实施灵活的工作方式，即员工对自己的工作时间有一定的控制，以鼓励工作与生活的平衡，已被证明对幸福感有积极的影响。

　　这些倡议需要不断的支持。日本在周五设立了"奖励日"，鼓励员工每月下午3点回家一次。然而，初步结果显示，只有3.7%的员工采取了主动休息。

　　这种低使用率可以归因于长时间工作的文化规范，以及员工担心休假时给同事带来不便的集体主义心态。

　　鉴于人们对未来工作的担忧日益加剧，以及长时间工作已成为常态的职场文化。此外，新冠肺炎大流行正在推动工作时间增加，远程办公会模糊家庭与工作的界限。尽管长时间工作对健康有负面影响，但改变可能会来得很慢。

　　（原标题《实锤！长时间加班会增加心脏病和中风死亡风险，工作狂们注意了！》）

　　编辑 贺曦 审读  吴剑林 审核 曹亮 范锦桦

　　（作者：晶报记者 贺曦)