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不让玩手机,就不会近视?孩子4个用眼坏习惯,看书也能近视

不让玩手机,就不会近视?孩子4个用眼坏习惯,看书也能近视
2021年01月19日 11:01 新浪网 作者 妖精妈妈育儿经

  小时候,我们写作业的时,妈妈总是时不时地提醒:“头抬高,坐直了,眼睛还要不要了。”

  等我们有了孩子,我们总是提醒孩子:“少玩手机,再玩手机,眼就瞎了。”

  不知何时,越来越多的家长将看电视和玩手机与孩子近视联系起来。然而,去年世界卫生组织的一份《世界视力报告》的结果,却给了我们一个不同答案。

  研究发现,美国的孩子6岁之前就有了自己的手机和平板电脑,而且使用时长却远远高于中国孩子。但是,美国中学生的近视率只有10%,远远低于中国同龄孩子的70%。由此可以看出,孩子是否近视,和孩子玩手机和平板的关系并不大,一定另有原因。

  带着这个问题,我们咨询了知名中医董医生。他告诉我们,孩子之所以会近视,是因为孩子错误的用眼习惯导致的,和手机和电视关系并不大。

  导致孩子近视的4个坏习惯

  1、用眼时间长

  无论是看书、还是看电视、玩手机,如果孩子长时间地用眼,且眨眼的次数不足,就会引起眼睛发干发痒,视力模糊的问题。

  建议孩子养成“3个20”的用眼好习惯,就是每次近距离看东西20分钟,就要看20英尺外的景物20秒。

  2、视物距离短

  无论是看书、还是玩手机,孩子最佳的阅读距离是30公分。如果孩子长时间、近距离地阅读、或玩手机,都会导致眼睛疲劳,眼睛干涩和肿胀,最终会影响孩子的视力。

  3、环境光线差

  和电子产品相比,环境光线对孩子的视力影响更大。孩子在光线过亮或过暗的环境下用眼,对孩子眼睛刺激都很大。

  除此之外,坐车看书也是很伤眼睛的。车辆在行驶过程中,车身不停地晃动、车内光线忽明忽暗,孩子的眼睛就要不停地对焦、适应光线,对视力的伤害也是很大的。

  4、睡眠不足

  睡眠对于孩子的视力发育十分重要。孩子在睡眠的时候,眼睛才能得到放松和休息。如果孩子长时间睡眠不足,也是孩子视力衰退的主要原因。

  如何才能预防近视

  1、户外运动

  在《世界视力报告》中,我们不仅发现美国儿童使用3c产品的时间要长,还发现他们户外活动的时间也比我们多,这也许才是他们近视率更低的主要原因。

  为了避免孩子近视,父母需要营造良好的运动氛围,每天与孩子做一些户外活动,让孩子每天最少接触2小时以上的自然光线。

  2、避免长时间阅读

  长时间的用眼,会让眼球的调节能力变得差,眼轴长时间超范围工作,就会引起近视。为了避免孩子近视,父母一定要控制孩子的用眼时长,尤其是使用3c产品的时长,每天累计不要超过一个小时。

  3、正确的读写姿势

  让孩子掌握正确的读写姿势,也是预防孩子近视的方法之一。父母要让孩子牢记“三个一”原则,即眼与书本的距离要有一尺远、身体与桌子的距离要有一拳远、手与笔尖的距离要有一寸远。

  4、睡眠充足

  上面我们说了睡眠对于孩子视力发育的重要性。父母要让孩子养成早睡早起的好习惯,确保孩子小学阶段每天睡眠时间不少于10小时,中学生不少于8小时。

  5、合理饮食

  研究发现,孩子吃甜食多,会导致眼球变弱,更容易发生形变,也更容易得近视。因此,父母应该少让孩子吃甜食,喝碳酸饮料。除此之外,父母还要让孩子多吃一些颜色鲜艳的蔬菜,尤其是含叶黄素较多的蔬果。

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