老年骨质疏松症是全身骨量减少、骨的微观结构退化、骨强度下降、骨易碎性增加的全身骨骼疾病，护理应做到“五宜五不宜”。

　　(1)宜早不宜迟：现代医学认为，骨量的丢失年龄段女性为35岁，男性为40岁，骨质疏松的防治也特别强调年龄段，宜越早越好。70岁以上的老年人，五脏皆衰，筋骨懈惰”，时要想通过治疗来延缓骨量的丢失，就难上加难了。因此，中老年人要养成每年定期体检的习惯。测定骨密度和骨矿含量等。早点发现自己的健康隐患，早点采取措施。

　　(2)宜动不宜静：凡是骨质疏松高危人群，都不能盲目拒绝运动锻炼。长期循序渐进的运动，不仅可减缓骨量的丢失，还可明显提高骨盐含量。可以使老年人的身体肌肉和关节的协调性和应变力增强，可以有效地预防跌倒，有报道说，60岁以上的老年人每天坚持长跑，可使骨龄年轻20年。

　　(3)宜补肾不宜伐肾：临床实验表明，补肾方药能抑制破骨细胞的骨吸收活动，同时还能增生成骨细胞，促进骨形成。补肾方药在一定的作用范围内可以稳定和提升人的性激素水平。因此，人到了中年，应根据体质的阴阳偏颇，常服补肾之品。若肾阳虚，则“形不足者，温之以气”，服用金匮肾气丸、右归丸等；如肾阴虚则“精不足者，补之以味”。服用六味地黄丸、大补丸等。

　　(4)宜健脾不宜损脾：在骨组织的代谢过程中需要适量的钙、磷及维生素D。某些胃肠道疾病引起消化吸收不良时，则影响钙及维生素D的吸收，造成骨质疏松症。还有老年人肠黏膜对钙的吸收功能减低，也属脾虚之列。临床应用健脾调脾法治疗胃肠道病症和改善老年人的消化吸收功能，都取得了不错的效果。适当服用钙和维生素D。可以选择钙片和维生素D胶囊。注意吃钙片时要注意多饮水，减少结石产生的机会，同时吃维生素D时，不要和绿叶青菜同时食用。

　　(5)宜养血活血不宜破血耗血：腰背疼痛多是中老年骨质疏松症一个明显的症状，有时会伴四肢放射痛、带状痛、肢体麻木、无力，有时会伴肌肉疼痛、下肢腓肠肌痉挛等。中医认为，血行受阻，则经脉不通，不通则痛，血滞必用通法，宜养血活血以通之。当归、川芎、白芍、怀牛膝、鸡血藤等中药都具有活血养血的功效。

　　预防骨质疏松的食品有哪些，如何才能够令我们的身体更加的健康？

　　随着我们的生活和工作越来越繁忙，很多人不仅缺少了运动，同时在营养方面也难以获得全面的补充，这就很容易出现骨质疏松的情况。

　　含钙高且易吸收的食物如：牛奶是含钙量高（300毫克/225毫升）且易吸收的食品，是补钙最好的食物。同时所含有的优质乳酸也能够很好的促进身体对于钙质的吸收。所以说，牛奶是一种最好的天然钙质的来源。除了牛奶之外，奶酪以及酸奶这些奶制品之中所含有的钙质也是非常丰富的，想要预防骨质疏松症，日常也应该多吃。进食适量蛋白质，以瘦肉为主，黄豆、黑豆及豆制品等含钙也较多。虾皮、海带、紫菜、芝麻酱等含钙也较丰富。绿叶蔬莱是我国膳食中钙的主要来源。吃各种维生素含量丰富的食物，或补充多种维生素，如维生素B3，维生素B12，维生素K等，对防治骨质疏松也有帮助。

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