如无骨质疏松，建议通过均衡膳食和户外活动来补充钙和维生素D。

　　产品质量影响因素包括生产厂家、设备、是否严格按照标准进行生产等，而非进口或国产。

　　目前市面上补充的钙和维生素D的产品分为膳食补充剂和药品两种。简单理解就是保健品和药品的区别，两者执行的标准是不一样的。

　　我国的保健品采取的是备案和审批的“双轨制”，即只有备案和审批均通过，才能上市销售；国产保健品中严格按照CFDA标准生产的商品，是有质量保证的。如果选择进口膳食补充剂，建议品质有保障的正规品牌。专家提醒，价格和进口与否并不是衡量质量和效果的标准！

　　钙和维生素D的需求因人而异，对于没有骨质疏松的人来说，建议通过均衡膳食和户外活动来补充钙和维生素D，人体每日所需的钙和常见食物的钙含量如下表所示。如无法保证足够的饮食摄入量，可通过膳食补充剂或药品来补足。