膳食纤维来源于哪里？每天应该吃多少呢？大家都知道，膳食纤维有助于增强饱腹感、减肥、促进排便、还能辅助控制血糖等等好处，那么膳食纤维来源于哪里呢？1：膳食纤维主要存在于全谷(如糙米、糠皮、燕麦麸、小米、黑米、燕麦片、全麦粉等)；杂粮(如黄豆、红小豆、绿豆、黑豆、芸豆、豌豆等)；蔬菜(如芹菜、生菜、芥菜、四季豆、牛蒡、胡萝ト等)；水果(如樱桃、紫葡萄、带皮苹果、草莓、柚子等)等食物中；另外，薯类和海藻类的食物也含有膳食纤维，如土豆、白薯和裙带菜等。2：中国营养学会推荐，每个人每天至少应该摄入25克膳食纤维，最好能吃到30克以上，那么怎么才能知道自己吃的够不够量呢？一般情况下，一斤的蔬菜→10克膳食纤维、半斤的水果→5克膳食纤维、主食中添加一半粗杂粮+500克蔬菜+500克水果→30克膳食纤维，这下你学会了吗？@微博健康养生
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