【#这种情况下早起比熬夜更伤身#】#晚睡晚起和早睡早起的区别在哪#？据生命时报，​​“早睡早起身体好”的道理人人都知道，但如果不考虑身体的具体情况，盲目追求早起，反而可能给健康带来负担。为什么早起会对身体不利？晚睡晚起和早睡早起差在哪里？专家告诉你元气满满的人都是怎么做的。

　　有一类人不适合早起

　　早起是相对而言的，在本身拥有健康睡眠的情况下，和“过早起床”是不同的概念。

　　早起本身意味着昨天没有睡得过晚，如果晚上10点睡觉，早上不睡懒觉，是正常的，表明睡够了，睡眠质量好。

　　如果睡眠时间不足的人，却又要起得早，危害不亚于熬夜。

　　起床太早，睡眠中断往往是突然的，可能导致睡眠惰性，表现为起床时昏昏沉沉、认知能力下降、情绪低落，严重者可有方向感障碍或意识混乱。

　　此外，早起未必是健康的标志，也可能表明有失眠或其他睡眠问题。

　　健康的睡眠首先要符合人体生理周期。最佳睡眠时间在晚上10点左右，早上自然醒，最符合人体睡眠周期。

　　早上起太早，可能带来3个伤害：

　　1、更易烦躁

　　起床太早会导致体内皮质醇水平更高，这是一种与压力有关的激素。起太早的人更易肌肉疼痛、头痛，也更容易烦躁。

　　2、疲劳加倍

　　本身睡眠时间就不够，再加上白天较长，午餐和午休的时间相对较短，人体易疲劳。

　　3、睡眠剥夺

　　起太早和熬夜一样，都会导致睡眠时间不足，产生睡眠剥夺的症状。除了乏力、头晕、注意力下降等，长期还可能让身体免疫功能失调，多种疾病风险增加。

　　若偶尔熬夜了，第二天早上可以适当晚起一小会儿，但不要赖床，中午最好小憩30分钟。

　　晚睡晚起对身体有什么影响

　　有人说，我睡得晚，那我就早上晚起会儿，是不是可以抵消伤害？“晚睡晚起”和“早睡早起”的区别在哪？

　　生物钟，也叫生物节律或生物韵律，就像一双看不见的手，调整人体生理状态。

　　同样睡8小时，早睡早起更符合人体的生物节律；而晚睡晚起可能造成生物节律紊乱，给健康带来不可预估的影响。

　　睡眠障碍

　　生物节律紊乱最典型的表现，晚上该睡觉的时候工作或游戏，白天应该清醒的时候犯困。

　　心衰风险高

　　美国心脏协会杂志发表的一项研究提示，工作日晚睡和晚起，即晚上11点后睡觉，或早上8点后才起床，慢性心衰风险均显著增加。

　　精神状态差

　　长期的睡眠剥夺，不仅造成自身生物节律的紊乱，还会影响工作和学习，出现注意力不集中、判断力差、饮食障碍等问题。

　　疾病风险增加

　　长期晚睡导致机体免疫力下降。孩子熬夜，影响生长发育，老人缺觉会增加阿尔兹海默症、帕金森症等神经退行性疾病风险。

　　造成基因突变

　　从遗传角度看，生物节律机制是由体内基因决定的，因此很可能遗传给下一代。

　　近年来，各国都发现了一些“睡不着觉的家族”，这些家族的人三四十年都没好好睡过觉。科学家发现，这些罕见病人脑内某些区域的节律基因就存在突变或紊乱的现象。