俗话说得好：“男人四十一枝花，女人三十豆腐渣！”这句话虽然说得不全对，但是也反应了女性年过三十之后，如果不注意营养和保养，确实容易衰老得快。

　　而女性过了四十岁之后，由于体内激素水平的变化，再加上会经历更年期、绝经期等，会导致情绪不稳定，皮肤逐渐松弛，身体机能可能逐渐的下降，进而对身体健康方面产生许多影响！

　　比如说骨质疏松、躯体不明疼痛、睡觉不安稳、经常出虚汗等，而如果女性四十岁之后能够注意营养的补充，多吃一些对身体有益的食物，不仅会延缓衰老，还会更显得年轻！

　　桑椹

　　桑椹之后含有丰富的花青素，这个花青素有很强的抗氧化的作用，不仅可以延缓人体的衰老，而且可以补充水分、保护皮肤，此外，桑椹之中还含有大量的维生素，可以补充女性体内的营养元素，对于抗衰老有不小的帮助！

　　黑米

　　黑米很多人不常吃，但是注意营养和养生的人，对于黑米应该不陌生，黑米之中含有丰富的钙、铁等矿物质，而且蛋白质的含量也很丰富，女性四十岁之后经常吃黑米，不仅可以补充体内逐渐流失的钙质，而且可以维持女性体内激素水平的稳定。

　　此外，在黑米之中还含有丰富的纤维素，不仅有利于肠胃功能、促进消化、避免便秘的产生，而且可以避免发胖，对于热衷于减肥的女性很有好处！===PEI_PAGER_PEI===

　　银耳

　　对于女性来说，银耳富含植物胶原蛋白，性温，很适合秋燥的时候食用，女性经常吃银耳，可以开胃、润肺、滋润肌肤、保护皮肤的健康。

　　不过要注意烹饪银耳的方法，糖要尽量的少放一点，因为少量的糖对于身体有好处，但是如果糖放多了，不仅不利于口感，而且会影响身体的健康！

　　葛根

　　葛根对于人们来说不是很熟悉，认为它是中药，不生病的人用不到，其实葛根含有黄酮类物质，经常适当的泡葛根水喝，可以调节女性体内的激素水平，是女性的养生良品。

　　但是，葛根的食用要注意正确的方法，最好可以咨询专业的医生，无论是泡水喝，还是搭配其他食物做药膳，都要掌握正确的方法。===PEI_PAGER_PEI===

　　豆腐

　　豆腐对于人们来说一点都不陌生，无论是煎着吃，还是小葱拌豆腐，或者是做鲫鱼豆腐汤，都很营养美味，对于女性来说，豆腐更应该经常吃。

　　因为豆腐之中，不仅含有丰富的蛋白质和植物蛋白，制作豆腐的大豆之中还含有大豆异黄酮，这和女性体内的激素有相似的作用。女性经常吃豆腐，不但可以调节体内激素的平衡，而且可以延缓机体的衰老。不过吃豆腐的时候，最好煮着吃，或者炖着吃，煎、炸等可能破坏豆腐的营养。

　　阿胶

　　在许多人的固有印象中，阿胶的作用只有补血，其实并非如此，阿胶的作用还有很多，尤其对于女性。女性年过四十之后，合理的食用阿胶，不仅可以养血补血，而且可以美容养颜、调经、提高睡眠质量。

　　常吃阿胶的女性，看起来会比同龄人显得更年轻，气色更好，因为阿胶之中含有丰富的微量元素，可以补充女性体内缺乏的氨基酸、蛋白质等，而且可以促进钙的吸收。

　　不仅如此，阿胶还可以增强免疫力、调节女性内分泌、延缓更年期，失眠、烦躁等不适在经常食用阿胶之后也会有所缓解。

　　总之，女性年过四十之后，无论是家庭、社会、事业的压力，还是身体的机能、状态、气色都会发生变化，这些变化往往都会给女性造成极大的身心负担，处理不好，可能加速女性的衰老。

　　所以，女性年过四十之后，要注意多吃一些对身体有滋补作用的食物，毕竟民以食为天，烧烤、油炸、酒精、油腻的食物要少吃，吃多越多，老的越快。经常吃一些可以补充营养，调节激素和内分泌的食物，再加上合理、适度的运动，相信会越来越年轻，越来越有精气神！