1.维生素C
维生素C有助你的身体降低压力荷尔蒙，压力荷尔蒙会随着你的训练而增加。维生素C还可以有效预防晚上的睡眠不足。===PEI_PAGER_PEI===
2.铁
铁元素的摄入量偏低时，就会导致睡眠时间缩短以及快速眼动（REM）睡眠。===PEI_PAGER_PEI===
3.锌
锌元素在体内分泌褪黑素过程中扮演着重要的作用，褪黑素是我们体内分泌的一种帮助我们调节睡眠觉醒周期的激素。
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