除夕刚刚过去，我们辞去了庚子鼠年，大踏步地迎来了辛丑牛年。节气还是在立春，马上就要到雨水了，那在新年度的第一个节气里面，我们应该怎么养生呢？要注意些什么呢？下面我们就来简单地谈一谈春天养生的那些事。

　　立春的 “立”是开始的意思，从这一天起，就走进了春天。春季的养生要顺应万物生发的特点，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”。大自然中的阴阳是相互变化的，我们要想健康，就要顺应这种阴阳变化。在春天里面，白天开始逐渐变长，阳气开始生发，肝气也开始升发。中医五行理论认为春天属木，与肝脏相对应，所以春季养生主要是升阳护肝，调节心情。《内经素问·四气调神大论》中说：“逆春气则少阳不生，肝气内变”。就是在春天不好好养生，违背了春天之气，体内的肝气不能正常升发，就会发生肝气内郁的病变。

　　还有风邪致病在春天比较常见，要注意防范。

　　《黄帝内经》中说：“风者，百病之长也。”就是说，风是致病的首要因素。春天阳气升发，皮肤的毛孔变得比较疏松，人体内的正气抗邪的能力变弱，很容易被风邪 “钻空子”。《黄帝内经》说：“伤于风者，上先受之。”因为风是阳邪，有生发、向上的特性，当风邪侵入体内后，最先受到损害的是人的头部，可引起头痛发热、恶风、咳嗽、气喘等症状。尤其是出汗后，毛孔张开，风邪更会趁机而入，立马就会受邪感冒。同时，因为风邪“善行而数变”，既能在经脉和肌肉之间游走，又能上窜抵达头顶，所以春天还容易发生游走性关节痛、皮肤风疹、皮疹等。

　　《黄帝内经》说“春三月，此谓发陈”，发是发散，陈是陈旧的意思。因此，适当地吃一些能补阳气的食物和辛味的，能生发的食物，有利于肝气疏泄。比如葱、蒜、豆芽、香椿芽、韭菜等，通过植物的嫩芽将身体的陈积之气发散掉。

　　豆芽以凉拌、煮汤、清炒为佳。但是性味甘寒，在做芽菜的时候，可适量放一些辛辣、芳香、发散的调料。比如加入姜丝可以中和豆芽的寒性，脾胃虚寒和患有慢性胃肠炎的人不要多吃。

　　韭菜属于发物，也属于生发的食物。韭菜辛温补阳，辛味发散，有发汗解表的功能。但是，阴虚有热，经常上火的人不宜常吃；手术后、溃疡、眼病患者最好不要吃韭菜。因为韭菜辛温发散，属于发物，容易使伤口发炎。

　　青色主肝，绿色蔬菜可以滋阴润燥、舒肝养血。立春之后很多野菜和嫩芽类蔬菜上市，可以适当多吃一些荠菜、香椿、蒲公英、菠菜、芹菜等食物。此外，春季养阳，应该适当增添运动，可以多做有氧运动，微微出汗，有利于阳气的升发。春季万物推陈出新，空气清新，应该多去户外锻炼，能使气血通畅，郁滞之气疏散，减少疾病发生。

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