五一假期已近尾声

　　大家可能已经在返程或者准备返程的途中了

　　面对拥堵的回程之路

　　“晕车”人群表示

　　生无可恋

　　后悔出门

　　那么应如何减少旅程中的不适体验

　　预防晕车呢？

　　何为晕车？

　　晕车，在医学上叫“晕动症”，是身体在受到外部强烈移动或运动等刺激时，产生的一种过度保护性应激反应。

　　对于单纯的晕动症，一般认为是人体内耳平衡器官——前庭器官所致。前庭位于内耳，是维持人体平衡功能的一个重要器官。

　　若前庭器官过分敏感或发育不全，会引起自主神经系统功能紊乱，晕车就出现了。

　　如何预防或缓解晕车？

　　NO.1不要吃太饱

　　上车前应避免吃的过饱也不能胃里空空啥也不吃。同时油腻、辛辣的食物，还有像糯米、甜食等会使胃酸分泌过多，加重肠胃负担，引起胃部不适而加剧呕吐。有晕车史的人记得上车前一小时进食最佳，吃清淡食物且6-7分饱即可。

　　NO.2坐靠前、靠车窗的位置

　　晕车的人最怕的就是“急刹车”和“走一步停两步”的开车节奏了，错开交通拥堵时段和路线出行很有必要。座位以汽车前排、轮船前仓和机翼上方最为舒适。千万不要选与运动方向逆行的座位。出现晕车时身体紧靠椅背、闭目仰卧，避免头部晃动。

　　NO.3避免低头看书、看手机

　　易晕车人群不要在车内低头看手机和书籍，眼睛也不要看窗外移动的风景，尽量闭目听听音乐或聊天分散注意力

　　NO.4带上U型枕、眼罩等

　　带上U型枕、防光眼罩等助眠小帮手，睡着最好，睡不着也眯着，可以预防晕车。

　　NO.5上车前含酸的东西

　　上车前含姜片，或旅途中喝姜茶、含姜糖、吃姜饼，都能有效减轻晕车症状。此外，还可以含酸的东西，比如柠檬、话梅等。

　　常用的晕车药能有哪些？

　　1-抗胆碱能药

　　东莨宕碱片或贴剂、苯环壬酯（飞赛乐）

　　2-抗组胺药

　　茶苯海明、苯海拉明（晕海宁）、异丙嗪等，安全、长效是首选药。

　　3-钙离子拮抗剂

　　脑益嗪、西比灵

　　4-作用于中枢神经抗晕止吐药

　　地芬尼多（眩晕停）

　　5-促胃动力药

　　甲氧氯普安、吗丁啉

　　哪些人群不宜使用晕车药？

　　1-青光眼病史和家族史的人应慎用东莨宕碱片或贴剂、飞赛乐、眩晕停，这些药物会诱发青光眼发作。

　　2-儿童尽量不用晕车药，会对中枢神经发育造成影响。口服中成药藿香正气液相对较安全。

　　3-孕妇服用大部分晕车药可影响胎儿发育应禁用，但可服用维生素B6或口含生姜片缓解呕吐症状。

　　4-驾驶车、船及操作设备等高空作业者禁止服用抗组胺晕车药，可引起嗜睡。