以前人常说“富贵包”象征着有钱

　　古代大户人家吃得好睡得好

　　脖子上长一个“大包”来凸显身份地位

　　但现在

　　“富贵包”逐渐找上了年轻人

　　不仅影响美观

　　让气质变得猥琐

　　还影响健康

　　今天就跟大家说说“富贵包”

　　PART1

　　什么是“富贵包”？

　　用普通话来说

　　就是脖子后面长了一个大包

　　但是这个大包位于后背上部颈胸交界处

　　第七颈椎和第一胸椎间

　　颈椎正常的生理曲度是前凸

　　而胸椎是后凸的

　　颈胸交界刚好是前凸后凸的交界

　　当颈椎下段过度前凸

　　而胸椎上段过度后凸时

　　导致椎体后凸、脂肪堆积

　　就形成了富贵包

　　所以“富贵包”实际上是一种颈椎病

图源：京医通

　　PART 2

　　“富贵包”为什么会找上你？

　　长期低头

　　头部越低，颈椎承受的重量越大

　　会导致保护性肌肉紧张

　　长期痉挛，就会形成富贵包

　　含胸弓背

　　经常含胸弓背也会导致颈部肌肉僵硬

　　颈椎受力不均匀，从而加重富贵包

　　伸脖子仰头

　　进一步导致颈胸椎的变形

　　加之异常的软组织增生

　　会直接加重富贵包

　　PART3

　　“富贵包”有哪些危害？

　　影响体态美观

　　大部分有“富贵包”的人

　　会有头前伸、含胸、驼背等问题

　　使脖子看起来又粗又短

　　出现一系列不适症状

　　富贵包的患者

　　经常出现上背部酸胀痛、肩颈酸痛

　　或出现类似颈椎病症状

　　如后方颈部不适、头晕以及手臂放射性手麻

　　有些患者甚至出现

　　胸闷心慌、失眠、血压升高等症状

　　PART 4

　　一个动作教你自诊“富贵包”

　　首先靠墙站立，双脚与髋同宽

　　全身紧贴墙壁

　　确保脚后跟、臀部与肩胛骨碰到墙壁

　　然后试试看你的头能不能碰到墙

　　如果头部碰不到墙壁

　　就要引起注意咯！

　　PART 5

　　出现“富贵包”怎么处理？

　　01

　　矫正不良坐姿

　　坐姿应保持自然端坐

　　调节桌、椅与电脑之间的高度

　　避免头颈部过度后仰或前屈

　　长时间低头工作、学习或游戏后

　　多活动活动颈部肌肉

　　02

　　坚持肩颈部肌肉锻炼

　　靠墙收下巴

　　紧靠墙壁

　　脚后跟、臀部、肩胛骨紧贴墙

　　伸出食指辅助推下巴向后

　　颈部拉伸

　　保持头部、颈椎的水平直立状态

　　手把着头向一侧掰

　　保持5秒，体会拉伸感

　　换边继续

　　如有头晕、痉挛等不适症状

　　请及时就医

　　在医生指导下进行科学锻炼

　　来源：j京医通、邵逸夫医院、健康中国综合整理

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