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你以为的养生,其实是在养病!很多人都做错了

你以为的养生,其实是在养病!很多人都做错了
2021年01月25日 10:14 新浪网 作者 健康160网

  每到年末都是体检的高峰期,对于成年人来说,看体检报告的紧张程度,不亚于当年查高考分数。毕竟,你熬过的夜,作过的死,体检报告都会帮你一一记得。

  颈椎病、腰椎病、脱发掉发、体重升高、皮肤变差……随着青年群体健康状况逐渐亮起了红灯,越来越多的90后开始担心自己的身体,加入了养生续命的队伍,甚至比父母更关注起养生。

  据第一财经商业数据中心发布的《年轻人养生消费趋势报告》,九成以上90后年轻人已有养生意识。“养生”不再是中老年人的专属词汇,反而成为90后的流行词。

  当代年轻人的养生,从保温杯泡枸杞开始,一颗颗枸杞子,仿佛成了“续命丸”。但小编友情提示,养生姿势不对,不仅对身体没有好处,还有可能养生变养病,甚至危及生命。

  一、保温杯里泡枸杞,真的养生吗?

  在我国,枸杞已经有3000多年的食用历史,发展至今,成为了养生界的扛把子。

  为什么一提到养生,枸杞就会被翻牌子?枸杞深受广大朋友们的喜爱,其实是有原因的。

  别看枸杞身材娇小,却富含多种维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分,卫生局公布的63种药食两用的名单中,枸杞也名列榜首。

  除此以外,枸杞还含有一些特殊的营养物质。

  枸杞酸:枸杞中特有的成分,可以美白、抗氧化、抗衰老。

  枸杞多糖:枸杞多糖是非常重要的活性营养成分,可以降血压、降血糖、调节机体免疫等。

  枸杞甜菜碱:可促进脂肪代谢,具有抗脂肪肝等功效。

  类胡萝卜素:枸杞中含有丰富的类胡萝卜素,可以在体内转化成维生素A,可以明目、缓解眼疲劳,非常适合熬夜族。

  玉米黄素:枸杞中的玉米黄素是人体无法合成的营养物质,具有保护肝脏、改善肝损伤的作用。

  除了枸杞之外,红枣、黄芪、菊花、干桂圆、黑芝麻、玫瑰花、维生素片等等,也都对身体有一定的作用。

  二、枸杞虽好,但90%的人都吃错了

  虽然枸杞有很多价值,对身体也有不少益处,但是,掌握正确的吃法更为关键,否则浪费营养不说,还有可能危及生命

  小编先做个调查,大家伙儿都是怎么吃枸杞的?

  1、你还在用热水泡枸杞?

  小编掐指一算,大部分人都是用热水泡枸杞喝,但其实,这种方法会浪费枸杞中的大部分营养物质。

  一方面,枸杞中的维生素等营养元素大多是水溶性的,遇热容易被破坏,当你看到枸杞变色,其实是发生了氧化,也就是营养物质被破坏了。

  另一方面,枸杞中重要营养成分——玉米黄素等不溶于水,很多营养物质依然存留在枸杞中,只是泡水喝,会让营养被浪费。

  所以,开水泡枸杞,到最后可能只喝了个寂寞。

  2、保温杯泡枸杞=玩命

  这真不是危言耸听,枸杞泡不对,保温杯秒变“夺命杯”!

  1月3日,四川绵阳的杨女士正准备吃饭,桌上泡有枸杞的保温杯突然爆炸,直接把天花板砸了个洞,所幸当时杨女士不在旁边,无人员受伤。

  好好的保温杯,怎么会突然爆炸呢?

  其实,不是所有液体都能存放在保温杯中,枸杞、红枣、胖大海等泡完后会吸水膨胀,时间长了还会发酵产生气体,由于保温杯气密性较好,瓶壁内部会形成高压,久泡或突然拧开,就可能产生爆炸。

  所以,在泡枸杞、红枣等养生茶时,建议即泡即喝,开瓶盖时向外倾斜角度,不要直接对人,避免瓶盖弹开伤人。

  3、一边作死,一边自救

  虽然枸杞、红枣等具有一定的养生作用,但如果你一边作死熬夜,一边朋克养生,吃再多枸杞也是白吃。想要真养生,还得早睡早起,锻炼身体,保持良好的饮食作息习惯。

  三、枸杞怎么吃才养生?

  这也不行,那也不能,枸杞到底要怎么吃?别着急,小编给大家整理了枸杞养生攻略,建议先收藏哦。

  1、枸杞养生的正确打开方式

  泡水时加一片维生素C

  因为枸杞中的类胡萝卜素等物质,遇热易氧化变色,使营养物质降低。所以在泡枸杞时,可加入一片维生素C,既能抗氧化,还可以调节酸度,一举两得。

  连同枸杞一起吃掉

  枸杞中很多特有营养物质是不溶于水的,如果只是单纯地泡水喝,会白白浪费掉,因此,除了泡水,建议连同枸杞一起吃掉。

  适量,坚持吃

  凡事讲究一个度,枸杞也一样,并非吃得越多越好。枸杞服用过多可能会导致炎症、流鼻血等症状,正常情况下,建议一天服用20g左右即可。同时,坚持长期服用,效果更佳。

  2、枸杞虽好,这些人不适合

  枸杞温热身体效果明显,所以感冒发热、身体有炎症的人不适合服用枸杞,否则可能会加重发烧、咽喉肿痛等症状。

  另外,枸杞含糖量较高,每100克枸杞含糖19.3克,糖尿病患者要慎用,不宜过量。

  3、高价买黑枸杞绝对是智商税

  除了人们常吃的红枸杞外,近几年还掀起了吃黑枸杞的热潮。

  很多商家都宣称黑枸杞营养价值更高,富含花青素,可以抗氧化、延缓衰老等等。

  但其实,普通的红枸杞和黑枸杞营养价值差不多,至于黑枸杞中的花青素,在茄子、紫薯、葡萄、蓝莓等果蔬中都含有丰富的花青素,而且比黑枸杞便宜,所以买普通的红枸杞就好,当然,土豪请随意。

  啤酒加枸杞,可乐加党参,熬最晚的夜,敷最贵的面膜……一边疯狂作死,一边奋力养生,成了这一届90后最后的倔强。毕竟,生活不止眼前的枸杞……

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