“三分练，七分吃”

　　一直被健身人士奉为真理

　　可见在健身中最关键的两个点就是训练和饮食

　　其中饮食又貌似占了比较重要的位置

　　甚至有人认为健身不会吃等于白练

　　.......

　　那么

　　如果每天断食，同时还依然疯狂健身

　　又会发生什么变化呢？

　　好奇心爆棚的小伙伴们

　　一起来看看这位艺高人胆大的小哥

　　进行的断食健身挑战吧

　　这位小哥

　　一看就是个肌肉男，给人一种威猛强壮的感

　　让人有走上前用手摸一摸的冲动

　　他要尝试四天不吃饭只喝水，然后还要坚持高强度的训练

　　第一天

　　他精神抖擞的去了健身房锻炼。负重深蹲、硬拉等各种大重量项目都不在话下，断食并没有给他造成什么不适，毕竟那良好的身体底子摆在那。

　　第二天

　　腹中饥饿和营养不足让他身体机能开始下降，他感觉身体有些使不上劲了，训练的重量和时间也有明显的下降，动作也没那么矫健了，但为了完成挑战，他依旧咬牙撑着。

　　第三天

　　身体的不良反应越来越明显，但他依然坚持去锻炼，不过从过程中我们可以看出，平时对他轻而易举的重量，如今却练得非常吃力，好像随时要晕倒的感觉。

　　第四天

　　一向以硬汉形象示人的他，竟然有了怕冷的症状，他感觉浑身乏力，勉强锻炼了一个小时后，就草草结束了"绝食健身"的挑战。

　　挑战结束后

　　这位小哥此时的身材，有了些细微的变化：

　　首先

　　体重从218斤降到了214斤，减了4斤

　　其次

　　肌肉变得精瘦了一些，腹肌也变得更加清晰

　　背后的肌肉线条也更为明显，整体身材看起来更好了些

　　虽然效果貌似还不错

　　但这过程中却伴随着各种折磨

　　身体越来越乏力，健康状况开始变差，精神状态也越来越恍惚

　　据上述的挑战实验

　　我们明白了所谓的"断食"健身

　　一开始可能会有不错的效果

　　但随之而来的危害却是非常大的

　　1、身体机能下降

　　断食最明显的后果就是你的身体素质会急剧下降，抵抗力、免疫力也会全面下降，做事没有劲，对身体伤害极大。

　　2、肌肉开始流失

　　健身者需要每天摄入一定的食物，为健身后肌肉超量恢复提供营养来源，而绝食健身的话，人体在缺少能源的时候就会逐渐分解你的肌肉蛋白，造成肌肉流失！

　　3、会让你压力倍增

　　一天当中，如果身体不摄入食物，那么就会不断的发出"饥饿"的信号，让你整个人都会觉得烦躁不堪，无法集中精神，跟别提专心健身了。

　　4、基础代谢率降低

　　什么是基础代谢率？简单来讲就是能够更快消耗热量的能力；一旦这点被降低的话，那么热量就得不到消耗，容易导致减脂的失败，到头来身材还是好不了。

　　健身说白了，就是管住嘴，迈开腿。但管住嘴≠"绝食"，所谓的管住嘴说的是你要控制每天的热量摄入，保持合理均衡的饮食结构。并不是让你什么都不吃，纯饿着；这样不仅不利于锻炼，还会伤害到身体健康；得不偿失。

　　无论你是想减肥，还是想提升身材，都可以通过合理的运动和饮食来达成，所谓的"断食健身"并非正途，小编强烈不建议大家效仿！身材我要健康我更要，切勿用健康换身材哦！