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户外运动 别做这四件事户外运动别做这四件事

户外运动 别做这四件事户外运动别做这四件事
2021年01月19日 07:19 新浪网 作者 锦州播报

  越来越多的人喜欢户外运动,户外运动可以锻炼身体,增强体质,但是,户外运动一定要注意以下几方面,特别是在寒冷的冬季。1.动作幅度太大冬季气温低,在运动过程中动作生猛,易加重高血压等慢性疾病的症状。2.迎着冷风呼吸冬季气温低,在运动过程中,人体吸入大量冷空气,对呼吸、消化器官产生不良刺激,有诱发和加重呼吸及消化系统疾病的风险。3.戴着口罩锻炼有些人,特别是老年人因为怕冷、怕感冒而戴口罩锻炼,甚至戴口罩长跑。这种做法要不得。因为人在剧烈运动时,口罩会遮住口鼻,影响氧气吸入,容易使人缺氧、憋气、胸闷、心跳加快等。4.运动后立即进食烫食锻炼结束后,马上进食过烫食物,容易发生消化道出血、便血等病症。 卢风帆

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