高血脂，是指体内血脂水平过高的现象。那么什么又叫血脂水平过高呢？正常人临床的血脂含量一般是小于5.18毫克每分升，当患者血脂水平超过6.19毫克每分升，就是体内血脂含量“超标”了。

　　而随着生活水平的提高，便利了人们的同时，也让一些人形成了不良的饮食习惯。但殊不知，生活中一些“不起眼”的食物和不良的习惯，会使体内血脂水平急剧升高！

　　血脂高的人，想要血管好，谨记：少吃“三物”

　　1、腌制食物

　　快节奏生活下的人们，做事越来越追求“速率”，这时候腌制食物的方便、快捷就“应运而生”。但是长期食用腌制类食物会使体内血脂含量增加。

　　腌制食物在腌制的过程中会放入大量的食盐，而食用盐里含有较高成分的钠离子，摄入体内过多，血管内钠离子含量过高、血管内外出现离子浓度差，导致血管受损，体内垃圾和杂质更易堆积，血液流动速度降低、粘稠度增加，导致血脂升高。

　　2、油炸食物

　　高血脂尤其注意不能吃油炸食品。

　　这类食品中含有的热量和油脂极高，经常进食容易导致肥胖，出现高血脂症状。

　　另外，有关研究表明，这类食物在油炸的过程中，还会产生大量的有害、致癌物质，对人身体健康极为不利。

　　3、动物内脏类食物

　　动物内脏类食物里含有一定量的优质蛋白、维生素和矿物质，对人体健康非常有利；但同时这类食物还含有大量饱和脂肪和胆固醇，若是长期大量食用这类食物会使体内的脂肪含量剧增，血液粘度增加，就容易使血脂升高。

　　除此之外，还有专家明确，长期大量进食动物内脏类食物可大幅度地增高患心血管疾病和恶性肿瘤的发生风险。

　　血脂高的人，身体一般会有2种表现，若一个没有，值得恭喜！

　　1、腿脚抽筋

　　很多人觉得，睡觉的时候腿脚抽筋是缺钙导致的，及时补钙就好。不错，这确实是大部分情况下的正常现象。

　　但若是补钙之后，发现腿脚抽筋的症状并没能得到有效缓解，甚至是这种现象出现的更加频繁，这时就要考虑是血脂高的问题。

　　血脂升高时，血管内的血液流速减慢，血液粘度增加，肢体末梢循环变差，腿脚得不到足够的养分供给，就容易抽筋。

　　2、睡不醒、乏力

　　一般在熬夜的情况下，第二天早起起床时会有疲倦、乏力、睡不醒的现象。

　　但若是没有熬夜，睡眠质量也良好，还是会出现浑身无力、睡不醒的异常现象，这时候要考虑可能是血脂异常偏高了。

　　血脂异常偏高时，会影响血管内血液循环，不利于血液中氧气的运输，使大脑出现缺血、缺氧的异常情况，就容易出现疲倦乏力、睡不醒的情况。

　　要想血脂水平正常，血管不堵塞，建议常“喝1水，多做1事”

　　1、多喝茶水

　　多喝茶水可以补充人体所需水分，还能加速新陈代谢速度，还可起到稀释血液的作用。

　　我国菊花品种繁多，其中以产自古怀庆府（也就是今河南焦作）的怀菊最出名。

　　知里菊是怀菊的一种，其中硒、胆碱、类黄酮三种元素对养护血管非常有利，因此有着“菊花中的贵族”的美誉。

　　推荐：用90度热水冲泡，茶味清香，效果最佳，血脂慢慢平稳，血管悄悄变好了。

　　2、多运动

　　据有关资料显示，肥胖的人在体重减轻之后，高血脂的症状也渐渐有了下降。

　　这是因为多运动可以加速体内脂肪和热量的消耗，这对于控制体重非常有利；另外，多做运动还可以加速新陈代谢速度、促进血管内毒素排出，这将有利于控制血脂，有助于血管健康。

　　血管健康小贴士：戒烟

　　吸烟会损伤到血管，使血管上皮细胞受到损伤，这会增加血管硬化的风险，影响血脂代谢，加速血管堵塞。