《黄帝内经》说:“肺者,气之本。”。
人的生存,需要肺时刻不停地呼吸,以维持生命活动。
可是日常生活中,肺也有自己最怕的敌人,知己知彼,才能高效护肺。
肺怕“燥”
燥,易耗伤津液,常见口鼻干燥、干咳无痰、皮肤干裂等症。
肺怕“寒”
肺位于胸腔,经络与喉、鼻相连。寒邪最易经口鼻犯肺,使肺气不得发散,津液凝结,从而诱发感冒等呼吸道疾病。反复之下可致人体免疫力下降,或引发慢性鼻炎。
肺怕“热”
中医讲“肺为娇脏”,它既怕寒又怕热。
肺受热后容易出现咳、喘(气管炎、肺炎)等症状,如果肺胃热盛还可能导致面部起痘、酒渣鼻等。
肺怕“过度悲、忧”
悲伤和忧愁虽不同,但皆为负面情绪。
《黄帝内经》说:“悲则气消”,“忧愁者,气闭塞而不行”。说明过度悲哀或忧愁,最易损伤肺气,或导致肺气运行失常。
肺怕“雾霾、烟气刺激”
中医学认为,胸中为“上气海”,丹田为“下气海”,气之所以能够运行于全身,依赖肺气的推动作用。
肺为“清虚之脏”,但雾霾、长期吸烟、二手烟不时伤害着它,导致肺泡内痰饮积滞,阻塞气道,清气不能吸入,浊气不能排出,上下气海不流通,血液不能正常循环。
这4种“气”正在悄悄伤肺
1、烹饪的油烟气
炒菜会吸入大量油烟及致癌物,厨房中油烟气体含有一氧化碳、二氧化碳、氮氧化物等。
2、装修的甲醛气
家居装修初期会挥发大量甲醛等有害物质,严重对人体健康造成伤害,特别是我们的肺。
3、生气时发脾气
气到肺炸之时会出现唿吸急促、气逆、肺胀、气喘咳嗽等,生气是百病之源,几乎对身体每个器官都有严重影响。
4、吸烟的毒气
吸烟不一定必然导致肺病,却因他们无论在家还是公共场合,很多人不得不被动吸烟,这也是导致国人肺病。发病率居高不下的首因。
养肺,谨记“四个一”
一杯药茶最润肺
茶疗将药与茶完美结合,能防疾病,能品茶趣,常饮能祛顽疾、强体魄、安心神、润喉肠、降脂减肥、益寿延年。
李时珍在《本草纲目》上有记载:"诸药为各病之药,茶为万病之药。"
取蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按2:2:1:1的比例,制成玉竹桔梗茶,每日取2-5g用热水冲泡代茶饮即可。
玉竹桔梗茶,四种植物搭配,可润肺利咽、生津止渴,对慢性支气管炎及慢性溃疡有一定的预防与治疗效果,非常适合吸烟者作为代茶饮饮用。
蒲公英具有天然抗生素的美称,能够消除口腔炎症,有广谱杀菌的效果,是“八大金刚”之一。
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能,主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。
玉竹可治咽干舌燥,对肺阴虚所致的干咳少痰,咽干舌燥,对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用,并且可以生津止渴,提高免疫力。
菊苣可清热解毒,利尿消肿,增强免疫力,还可以护肝排毒,改善血液循环。
一组营养素最滋肺
蛋白质是肺细胞损伤后,修复最关键的营养。肺泡细胞,上皮细胞,纤毛细胞,黏膜细胞,一是自己需要更新换代,需要生产材料,二是被外来的废气、毒素伤害后,有些细胞死了,有些细胞伤了,都需要修复。这就需要修复材料。生产材料,修复材料,核心都是蛋白质。
维生素C:一根烟抽完,身体为了消灭掉烟雾里的毒素,要调用体内25毫克左右的维生素C,才能完成这份工作。一包烟,就需要500毫克。不抽烟的人,如果长期在马路上,厨房里,烟雾中,太阳底下,人多的场所,封闭的室内环境,都需要额外的补充维生素C。
肺,还喜欢真菌多糖,银耳、蘑菇等,里面都含有真菌多糖。真菌多糖,可以提高身体免疫力,有一定的抗癌作用。
一类食物最清肺
从中医五色论来看,白色入肺,对滋养肺部最有益。所以,养肺可以多吃白色的食物。
百合,甘,寒。归心、肺经,具有养阴润肺,清心安神的功效。对阴虚燥咳也非常有效,非常适合这个秋季食用。
雪梨,微寒,有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的功效,有呼吸系统疾病、痰多,多可利用雪梨清热化痰。另外雪梨的苹果酸,维生素,胡萝卜素含量也是相当丰富的,多吃有益于身体健康。如果肠胃不是特别好,最好煮着吃,效果更好。
山药,山药是一种多年生草本植物,营养丰富,其中的糖蛋白质的混合物更人有补脾养胃之功效,同时具清肺补肾之功效。
白萝卜味辛、甘,性凉,入肺经,具有清热生津、润肺化痰的作用。对于秋季出现的咳嗽、咽喉红肿等有良好的治疗作用。
一个动作最护肺
叩肺俞穴:每晚临睡前端坐椅上,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田。
吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下,左右旁开二指宽处)数十下,同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍,持续约10分钟。
这种方法可以舒畅胸中之气,有健肺养肺之功效,并有助于体内痰浊的排出,且可通脊背经脉,预防感冒。
最后,送你“呼吸操”,可以健肺益寿
预防雾霾损伤,最好的方法是健肺,所谓“健肺”,一是增强肺功能,二是发挥呼吸道的防御功能。
每天练一练呼吸操,可以健肺益寿。
(1)静操——“长吁短叹”
动作要领:深吸气,鼓肚皮;慢呼气,收肚皮。
动作详解:
①最好取平卧位(坐、站亦可),一手置腹部,一手置胸部;
②深吸一口气(约5秒),同时腹部隆起;
③摒气(约7秒);
④慢慢呼出(8~15秒),腹部凹下。呼气时缩嘴唇呈鱼嘴状(似吹口哨);
⑤吹/呼气的力量以将面前一尺处蜡烛的火苗吹斜但不灭为宜;
⑥如此反复一吸一呼为循环。每次10分钟,每天至少2次。
(2)动操——“捶胸顿足”
动作要领:双拳轮番击打对侧胸、背部,交替做下蹲动作(或行进)。
动作详解:
①自然站位,双手下垂虚握空拳;
②左手击打右胸,同时右手击打左背。再以右手击打左胸,同时左手击打右背;
③如此轮番各2次,穿插下蹲2次(亦可在行进中配合击打代替下蹲动作)。每次10分钟,每天至少2次。
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