一天中午，23岁的小雅（化名），捂着肚子，艰难的走进急诊室。

　　她上气不接下气地对医生说，我肚子一直痛，实在受不了了。

　　医生立即安排检查，可检查后却让医生感到脊背发凉。

　　这个女孩右下腹长有5厘米的肿块，肿瘤有持续扩散的痕迹，已转移到了肝脏之上，明显的肠癌晚期。可是，一个如此年轻的女孩，为何会患这种恶性肿瘤呢？

　　原来，小雅大学期间，学业负担远远比高中小很多，心情自然也跟着浮躁起来，每晚不是和朋友去唱歌，就是去吃火锅、烧烤，每每玩到半夜，第二天直接叫外卖。

　　由于小雅家境一直很优越，父母娇惯，尤其喜爱吃一些不健康的食物。

　　白天快餐、外卖；晚上炸鸡、烧烤、麻辣烫一直是首选。

　　打小就是小胖妞的她，1米6的个子，到毕业前，体重已经飙到210斤！

　　但就在最近，小雅突然感觉自己吃不下去东西，吃了就会吐，并且自己肚子常有疼痛，体重也掉的吓人，从原来的200多斤掉到了90几斤。

　　一次上厕所她发现自己大量便血，这才吓得她赶紧去医院检查。

　　这不检查还好，可是一检查却查出肠癌晚期，令小雅一家人都接受不了！

　　父母回忆说，从小两人就把小雅当做掌上宝贝，什么事都顺着她，导致她小时候就很娇气，也爱吃些麻辣烫，炸鸡、烧烤什么的，这个习惯到大了却怎么也扭不过来了。

　　了解了事情的经过，医生不免惋惜：都是一张嘴害的啊！

　　肠癌高发，与饮食行为，密切相关。

　　长期叫外卖，吃麻辣烫、烧烤会增加肠癌风险！

　　外卖是不少都市人的选择，其中外卖主要以“三高食品”为主，所谓“三高食品”，就是高热量、高脂肪、高蛋白。

　　日常饮食中，长期处在高热量、高脂肪、高蛋白，并且蔬菜摄入少或经常吃烧烤、长期喝咖啡，都会增加大肠癌发病风险。

　　像有些年轻人喜欢吃麻辣烫、路边烧烤等口味重的食物，重口味刺激加重了胃肠道的负担，也会增加肠癌风险。

　　下面这5种食物，尽量少吃，肠道承受不了

　　1：油炸食物

　　油炸食物吃太多，会增加罹患肠癌的风险。

　　尤其是肉类，在高温烹调时，蛋白质及氨基酸，会发生热解，分离出一种具有致突变性和致癌性的化学物质，叫杂环胺，这种物质，可导致肠癌的发生。

　　2：烧烤食物

　　食物经过烤制，会破坏其中营养成分，导致蛋白质变质，产生苯并芘、杂环胺等致癌物。

　　经常吃这类食物，增加肠道消化的负担，会引起便秘，腹痛，甚至是癌变。

　　3：麻辣重口味食物

　　比如麻辣香锅、滚烫的火锅、麻辣烫、麻辣小龙虾等等。

　　这些重口味的食物，很容易刺激肠道，加重肠道负担，引起腹泻，甚至是肠癌。

　　4：加工肉制品

　　所谓加工肉制品，指的是红肉、禽类肉、动物内脏、血等经过腌制、发酵、烟熏等，以增强口味或方便存放的产品，是比红肉本身更容易诱发肠癌的食物。

　　研究发现，每天食用50克的加工肉制品，可使患结肠癌的风险会增加18%。

　　这类加工肉制品，吃得越多，患肠癌几率越大，一定要注意忌口，切莫贪嘴。

　　5：咸菜腌制品

　　食用太多的腌制品，很容易造成亚硝酸盐中毒，引起消化系统疾病，诱发结肠癌等。所以，生活中，咸菜等腌制品，也要少吃，切记。

　　排便会出现3个迹象，哪怕有一个，也要早检查，莫拖延

　　1、便便形状改变

　　排便后，最好多看一眼，正常的大便，呈现出圆柱形条状。

　　一旦大便条变细、或呈扁条状、槽沟状、细条状等，需警惕肠道癌变。

　　多是肠道内有肿瘤物质，压迫粪便所致。

　　2、便中带血

　　大便带血，除了痔疮，一定要警惕肠癌。

　　持续性、慢性带黏液便血，血色暗红，通常与粪便混在一起，需警惕肠癌。

　　痔疮导致的便血，往往出血与大便分离，一定要做好区分。

　　3、排便规律发生改变

　　大便的次数由原来每天一次变为两三次，每次大便结束后，会有大便不尽的感觉。

　　还有一部分患者，在便秘后出现腹泻，或仅为大便开始时干燥、末端变稀，或反复交替出现便秘与腹泻。

　　预防肠癌，坚持做好这三点

　　一：再忙也要运动

　　久坐不动，缺乏锻炼，是导致肠道病变的主要因素之一。

　　久坐，会导致肠蠕动减弱，肠道代谢产物滞留肠内，刺激结肠粘膜和肠壁，损害肠道健康。

　　此外，长期久坐，还会导致机体免疫力降低，对胃肠道的调节失常，使肠壁蠕动减慢，危害肠道健康。

　　所以，不论多忙，都要坚持适当的运动，切莫太懒惰。

　　适量运动，增加消化液的分泌，促进消化，还可促进肠道蠕动，利于粪便排出，改善便秘。

　　运动，还可能提高身体抗病能力，可减少肠癌发生的危险。

　　运动，改变和预防便秘，促进排便排出，减少脂肪分解物中一些致癌物质与结肠黏膜的接触机会，从而减少结肠癌的发生。

　　二：不渴也要喝水

　　水，是使肠道保持清洁、润滑的重要因素之一。

　　多喝水，可减少肠道有害气体的生成和排出，有益肠道健康。

　　温热的白开水，35℃-40℃，是最佳选择，胃肠最舒适的温度。

　　主动喝水，补充充足的水分，可使大肠保持清洁，能预防大肠癌的发生。

　　除了白开水，植物茶水，润肠通便，排肠毒，也是不错的选择。

　　用一些润肠排毒的小植物，搭配泡水，对于肠道健康有益。。

　　蒲谷丁苦苣茶，泡水代茶饮，有助于肠道排毒，改善肠道菌群，助力肠道健康。

　　蒲谷丁，随处可见，被称为“排毒草”，有助于人体排毒，此外，还可以促消化，有益肠道健康。

　　苦苣，是一种“药食两用”的小植物，其根茎，富含低聚果糖。

　　这是一种“不消化性”低聚糖，不能在人体小肠内消化吸收，但能够被大肠中的微生物发酵，产生乳酸和短链脂肪酸，有益肠道健康。

　　此外，还可改善体内菌群，排毒清肠、改善脂质代谢、调节机体免疫系统，提高免疫力、促进矿物质吸收等生物活性。

　　这两种，搭配在一起，泡水喝，润肠排毒，改善便秘，保护肠道健康，十分有益。

　　三：再难也要戒烟

　　吸烟与大肠癌也有关系。

　　研究发现，长期吸烟的人群，不仅易罹患肺癌，罹患大肠癌的风险也会升高。

　　相比不吸烟的大肠癌幸存者而言，吸烟者死亡的风险是前者的2倍。

　　所以，尽早戒烟，越早越好，并且，任何时候都不晚，再难也要坚持。

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