肺，主气，司呼吸。

　　清气与浊气，在肺部进行交换。

　　可见，吸入气体的质量好坏，直接影响肺部。

　　这其中，香烟燃烧后的气体，对于肺部健康，损害巨大。

　　因此，喜欢吸烟的人，要格外注意呵护自己的肺部健康，不可忽视。

异常1：皮肤干燥晦暗

　　肺，主一身之皮毛，可通过皮肤了解肺部健康。

　　当肺部垃圾废物聚积过多时，会导致气血运行不畅，进而影响皮肤。

　　长期吸烟的人，如果长期皮肤干燥缺水，肤色暗沉，需要警惕肺部不干净了。

　　异常2：汗毛旺盛

　　汗毛也与肺有关，当肺部积毒，汗毛就会变得又黑又长，尤其是四肢与嘴唇周围，不可忽视。

　　异常3：排便异常

　　肺和大肠是一套系统，两者互相促进。

　　当肺有毒素时，肠道内也会有不正常淤积，进而导致便秘。

　　如果，吸烟的人，长期排便不畅，除了吃通畅食物，还要清清肺。

　　异常4：经常咳嗽

　　偶尔咳嗽，大多是正常的，经常咳嗽，则需警惕肺部积毒多过。

　　无缘无故，持续咳嗽持续三周以上，那么，最好及时检查，以防病变。

　　吸烟者，想要清肺，促排毒，谨记“六个一”

　　一、一杯代茶饮

　　肺，喜润，喝够水，可润肺，促进排毒。

　　吸烟的人想补充水分，常喝植物代茶饮，是好选择。

　　白天，在两餐之间，用一些润肺排毒的小植物泡水，滋润排毒。

　　蒲公英玉竹桔梗茶，热水泡水代茶饮，润肺、宣肺、止咳、排毒。

　　用蒲公英、菊苣、玉竹、桔梗，搭配成在一起，热水冲泡代茶饮即可。

　　蒲公英，随处可见，药食两用，被称为“排毒草”，可利尿通淋，消炎杀菌，是“八大金刚”之一，不但可以帮助肺部排毒，还可对抗炎症，改善咽喉不适。

　　玉竹，是养阴生津佳品，质柔而润，益五脏，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力，助力健康。

　　桔梗，入肺经，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康十分有益。

　　菊苣泡水，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，促进身体排毒。

　　这几种，搭配在一起，泡水喝，润肺、利咽、生津、排毒，是养肺润肺不错的选择。

　　二、一种蒸水果

　　吸烟的人，吃水果，可以选择梨，并且蒸着吃。

　　梨，素有“百果之宗”的美誉，香甜可口，肥嫩多汁。

　　经常吃点梨，可润肺生津、止咳化痰，使人呼吸畅通舒适。

　　不过，梨，性寒，蒸梨，则可使其寒性降低，润燥清火更佳。

　　煮梨时不需要削掉梨皮，梨皮可很好的润肺止咳，把梨洗净直接切块煮即可。

　　此外，还可以煮梨水，加点冰糖一起煮，也是吸烟者不错的润肺好选择。

　　三、一盘鲜蔬菜

　　吸烟的人，多吃点新鲜的蔬菜，十分有益。

　　可以进各种蔬菜，洗净后，做成一盘蔬菜沙拉。

　　蔬菜中，含有大量的维生素，对于吸烟者来说，十分重要。

　　吸烟会消耗人体中大量的维生素，补充维生素，有助于肺部健康。

　　并且，蔬菜中的β-胡萝卜素，还有助于抑制烟瘾，减少吸烟量。

　　四、一个小动作

　　人体的肺，保证了体内清浊的运化，维持呼吸道清洁。

　　以“气”养肺，尤为重要，可以经常做做深呼吸，尤其是腹式呼吸。

　　深呼吸，可吐故纳新，助力肺部排浊，还可增强肺活量，调养肺部功能。

　　找一处空气新鲜之地，吸气时小腹外张，呼气时小腹内收，使控制呼吸的横膈膜下沉。如此一来，吐故纳新，促进肺部排浊，大有益处。

　　五、一个穴位

　　吸烟的人，可以经常按揉中府。

　　中府穴，是肺经气血直接输注的地方。

　　按揉中府，调气最好，补益肺气，助力肺部健康。

　　每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。

　　六、一项运动

　　吃过晚饭后，找空气清新之地，做做运动，可以提高肺活量。

　　经常快步走，能够提高肺部功能，锻炼肺部力量，可以预防肺部疾病。

　　此外，慢跑，能保持和增强肺泡弹性，延缓呼吸功能的衰老。

　　慢跑还能使肺脏内气体交换充分，血液中氧气含量高，有益心肺健康。

　　最后，吸烟者，完不成3个小测试，立即戒烟，别犹豫

　　测试1：憋气，看坚持时间

　　调整呼吸后，开始憋气，记录憋气时间。

　　如果，不超过10秒，则心肺功能已严重受损。

　　测试2：吹蜡烛，看距离长短

　　点燃一支蜡烛，距离嘴巴15厘米，可以一口气吹灭。

　　如果，难以吹灭，则说明肺功能受损。

　　测试3：爬楼梯，看是否气喘

　　用不慢不快的走路的速度，一口气爬上3楼。

　　若出现胸闷、气短，半天缓不过起来，说明肺功能降低了。

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