现在很多人都有一个共同的问题，就是懒，懒得动，懒得干着干那，甚至连话都懒得说，一方面被家里长辈念叨，一方面又被伴侣埋怨，身体越来越胖，越来越懒，其实咱们特别懒的人，真的还不能怪他。
懒，证明咱们身体中的“气”少了，虚了，气不足，就什么都不想干，懒得动。
随着天气越来越热，很多人又开始少吃加运动了，为了夏天穿上好看的衣服，有个好身材，但是我们一味饿着自己，少的不光是脂肪，还有身体的气，咱们节食过的朋友都应该有这些经历，浑身没劲儿，总是想睡觉，说话有气无力，走两步就累。
故而，咱们这些别人口中的“懒人”，一定得把身体的气给补上，只有气足了，我们才能想动一动，精神也会慢慢好起来。
提到补气，你会想到什么？很多人第一反应都是黄芪煮水喝，黄芪煮水也是很好地补气茶方，而且很简单，除了黄芪煮水，我们再分享一些补气效果好，又实用的小方子。
食方一：参莲饮
这个方子很适合每天身体发酸发懒的人，身子沉重，感觉做啥都没有劲头，这是一个清宫传下来的食方，当时很多身体虚，气不足的皇帝，妃嫔都吃过，而且味道也不差。
食材用到的有党参，白莲子，冰糖。一般来说党参和莲子都20克即可，莲子可以选去芯的，不苦而且不寒凉。
党参擅长补中益气，有能养血，莲子是补脾止泻，养心安神的，很适合咱们脾胃虚，中气不足，气血两亏的人，注意参莲饮这种食方的关键点在于做的方式，要隔水炖哦，不然气就会跑啦，把党参，莲子放在炖盅里，加上水，隔水去炖，差不多炖上2小时，最后十分钟放冰糖即可，这是效果最好的吃法，如果咱们没时间隔水炖，也可以放养生壶中，只不过效果差些。
入口是莲子的清香和党参的一股清甜味儿，还伴着冰糖的甘甜，莲子吃起来软绵绵的，口感十分不错，咱们总是下午犯困，胸闷气短，乏力没劲儿不爱动的，可以吃上一段时间这个哦。
食方二：米油
很多保持身材的姐妹们，都有不吃主食的习惯，米饭几乎不沾不碰，这样的饮食习惯最终结果就是我们身体会非常虚，其实大米这个东西，补养效果很强，尤其是煮出来的米油，有“代参汤”的美誉，如果煮粥时候加个鸡蛋进去，那么效果就更好了。
很多人现在都是痰湿的体质，像是黄芪水不太适合，那么就可以吃这个米油，天天吃都没问题，特别是我们大病之后，发烧之后，身体被烧干了，气血都耗伤了，啥也吃不进去，就可以吃这个米粥，一定要炖出稠稠的米油来，非常养人。
大米能在众多的五谷杂粮里脱颖而出，自然有它的独特之处，益气，和胃，长肌肉，很多人看到大米条件反射就是碳水，不敢吃，只吃蔬菜肉类水果，正所谓五谷为养，养人的东西都不吃，即使体重下降了，代价就是我们身体的气给耗伤了，得不偿失，肉也会不紧实，脸色也会暗黄，没啥血色。
要知道在过去贫穷的年代，新生儿没有乳汁可以喂养，通常就是用浓稠的米汤作为奶水代替，可见米油的营养价值。那么米粥要怎么才能煮出油来呢？很多人煮出来的都是清汤寡水的。
我们想要煮出米油，可以选粳米，例如五常大米，最好是当年的新米，完不完整无所谓，碎米也行，而且最好用砂锅煮粥，水不要放太多，1:5就可以了，一定要水滚开后再放米，咕嘟咕嘟冒泡了再放，而且煮的过程中不能加水，大火快速煮开，水沸腾后再煮20分钟，转成小火，一般大米粥煮上半小时最佳，小火保持在沸腾状态就可以了，米油就可以轻轻松松煮出来。
食方三：牛肉清汤
很多食荤者，对于米粥，莲子汤啥的都感觉吃不下去，就想吃肉，那么我们也可以煮牛肉清汤来喝，这可是当年清末李鸿章的“补身汤”。
都知道牛肉补气效果很强，牛肉茶是牛肉的精华，而且温补脾胃，最好用黄牛肉，古人自古就有“牛肉补气，类比黄芪”之说，而且牛肉热性没那么大，吃了还能增长力气，温阳，很适合咱们乏力，神色倦怠，懒得说话，体力差的人。
很多人说牛肉吃多了咱们脾胃受不了，消化不了，而牛肉清汤我们就没这方面的顾虑啦，不会瘀堵也不会上火，不给脾胃增添负担，把营养都融于汤中。
准备牛的里脊肉200克，生姜2片，牛肉要剁成肉泥，把牛肉饼和姜片放进炖盅里，从旁边加入清水，盖上盖子，隔水去炖，或者直接放碗里，加水，隔水去蒸。隔水炖一小时，加点食盐调味，这就是原汁原味的牛肉清汤。
食方四：生脉饮
很多人气虚，大概最感同身受的时候，就是阳完的恢复去，走两步都喘都累，气虚的人几乎天天是这种状态，可想而知多难受。
现在各种病毒又杀回来了，咱们体内的气真得补一补，经常睡不安稳，多梦，胸闷气短，心跳快的，或者中招甲流，都把自己烧干巴了，元气尽失的，都试试这个生脉饮。
这是药王孙思邈的一个方子，补元气，以人参之甘补气，麦冬的苦寒泄热，五味子的酸收敛，补我们的五脏之气，生脉饮，也就是生生不息，让我们的生命旺盛。
这里所用的人参可以大补我们全身之气，它是唯一可以直接补元气的食材，麦冬利水生津，让我们体内的阴血更充盈，五味子补五脏，还能收敛住补进去的气血不乱跑。
注意咱们痰湿体质的人，提前买点五指毛桃炖汤煮水，把体内的湿先祛一祛，再喝生脉饮。
准备人参3~5克，麦冬9克，五味子4克，加清水煮，水开后小火煮5~10分钟就可以了，或者直接放到养生壶煮更方便，喝起来有点酸酸的，可以加点蜂蜜调味，滋阴效果也更好了。
咱们阴虚火旺，内热特别重的，别用人参，用西洋参哦，补气生津。或者不知道自己是寒是热的，用党参更平和，当然补气的效果，还是人参最好。
如果咱们觉得生脉饮的味道一般，也没时间天天煮茶炖汤，我们也可以试试做点人参蜜片备着，吃起来很方便，每天吃上两三片，帮我们补全身体的气。
而且这是人参最好吃的制作方法，甜滋滋的，准备鲜人参2~3支，我们可以选用林下参，性价比高，营养和价格都不错，野山参太难得，价格又高昂，一般人家也寻不到。
把人参清洗干净，去除头部和参须，切成均匀的薄片，放在碗里，用少量的蜂蜜浸泡参片，之后放到锅里大火蒸10分钟。准备一个无油无水的干净密封罐，把蒸好的蜂蜜参片放入干净的密封罐中，再倒入蜂蜜，封存5天左右。
人参蜜片可以含着吃，含到没有味道了再嚼碎咽下去，也可以泡水喝，5~6片人参蜜片加上开水，焖泡5分钟左右就可以了，反复冲泡，最后把人参吃进肚子里。
懒得自己做或是怕挑选不好人参，我们也可以备上一些这种现成的人参蜜片，用的都是五年林下参，东北的林下参，让人参吸收到更多的营养，蜂蜜用的是云南贡蜜，营养丰富，调补气血的效果也好，除了人参和蜂蜜，再无杂七杂八的。
每一片都有独立的包装，撕开就能吃，非常方便，八道古法工艺，制作出来的人参蜜片，味道和滋补效果都是十分不错，帮我们补气，对于每天操劳过度，早出晚归的上班族来说，太适合了，简单方便，不会耽误我们的时间，撕开在嘴巴里含着即可。
每一片参片都圆润饱满，色泽亮黄。轻尝一下，醇而不苦，甜而不腻，回味绵长。
除了气虚，还有一种情况和气虚非常相似，也会让我们身体沉重，不想动，没精神，这个就是气郁，也就是身体的气郁结在某处，不通畅，可以理解为气堵在我们身体里了。
我们可以张开手掌，按照下图的位置，去找，如果这个位置有鼓包，硬结，那么咱们就要注意了哈。
如果是气郁，气堵住了，先不要补气，越补越堵，这种情况要通。我们可以找一个黄铜或是砭石的刮板，去推刮我们这个位置，如下图。把鼓包，硬结给推顺畅，推平，再者我们也可以睡前用逍遥散来泡泡脚。
一般气堵住，气郁的人，心情都不美丽，郁郁寡欢，容易生闷气，肩颈酸痛，胸肋胀痛，睡不好觉等等，人也更容易焦虑，这些情况，我们都可以睡前用逍遥散来泡脚。
逍遥散名如其方，意思是用了之后人的气机活泼畅通，心情也随之开朗起来，能令烦恼抛诸脑后，好似神仙一般逍遥快活。这样我们身体的气也就能给通开，顺畅开来。
逍遥散是经典的疏肝解郁，理气的方子，中医博士罗大伦就很推崇它，认为它很适合现代人，在逍遥散这个方子中，柴胡是梳理肝气的，白芍敛阴柔肝，和当归一起来补肝，薄荷升散，透达郁热，生姜辛发，散郁结。很适合我们生气火大，愤怒的朋友，把体内郁结堵住的气都给疏散出去。
我们大多数人气郁，就是因为情绪问题，现在压力大，情绪波动也大，不开心是常有的事儿，这些气憋在身体中，久而久之，再充足的气都给郁滞住了。我们要做的，就是把郁滞的气给通开，理顺，让气更好地运行，推动全身的血去该去的地方。
逍遥散的泡脚包我们也为大家搭配好了一款，省事，很适合懒人，按照传统的古方，把柴胡，当归，白芍，白术，茯苓，灸甘草等都碾碎成细小的颗粒，方便我们泡脚使用。
厚实的一大包，真材实料，剪开后里面的草本都很干净，没有杂质，没有虫蛀等，绝不以次充好。我们泡脚时候不要剪开袋子，直接扔进泡脚桶加沸水，或是想要里面成分释放得更彻底些，就先用水煮上半小时，汤色黄澄澄的，直接连泡脚包带汤水一起倒入盆里即可。
泡的中途不要加水，一次性加够水哦，浓郁的草本气味扑鼻而来，一股股暖流涌入脚底，无纺布袋子很结实，久煮不破，也不影响里面草本成分的释放，而且泡完直接把泡脚包一丢即可，收拾起来也方便。
每次一包，直接泡，泡脚时间控制在半小时以内即可，水温根据我们自己体感来调节，我们通不开的气，就让这些天然的草本帮我们疏通，泡完后再来一杯温水的开水，我们泡脚时，最好放空自己，不要想东想西，给自己片刻的宁静。
咱们懒得动，总是累的朋友，不妨试试上面的这些方法，让我们身体的气，足起来。
