@健大人 @微博运动 @微博健身 关于健身是否需要喝功能饮料一直困扰着很多人，那么首先我们需要先来了解一下功能饮料的特点：第一，运动饮料含有很多普通饮料没有的元素，能够帮助我们补充钠、钾等，还能更有效的补充人体流失的水分！第二，运动饮料除了含有白砂糖、葡萄糖等精致糖之外，还含有低聚糖。第三，运动饮料渗透压要低于或等于血液渗透压。什么人需要功能饮料：如果是职业运动员，或长时间从事耐力运动，比如跑马拉松、踢足球、长时间运动等，是需要饮用运动饮料来补充糖分和电解质的。但如果是普通人，只是为了强身健体或者想要减肥控制体重，日常运动量一般不大，没必要喝运动饮料。运动饮料主要针对运动员或经常参加健身的人群，普通人如果每天的运动时间不超过1小时，就没有必要喝运动饮料，喝白水即可。什么情况下需要喝功能饮料：当脱水量小于体重的1%时，你会感觉到轻度口渴，此时只需要补充普通水。当脱水量占体重的2%-3%，以50公斤的体重为例，运动后体重下降1-1.5公斤时，需要补充浓度低于0.9%的盐水。只有当脱水量大于体重的4%时，才需要补充运动饮料。进行长时间高强度运动的人群在饮用运动饮料时要注意：第一，运动前1~2个小时饮用，以储存运动过程中所需的各种营养素。第二，运动过程中，每隔15~20分钟补充100~200毫升。第三，运动结束2小时内，根据运动强度再适量补充。来都来了，关注一下再走吧！更多健身知识和教学视频，等你来阅O(∩_∩)O~！

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