我们身体的五脏六腑都有着自己的功能，任何一个脏器出现问题都会对我们的身体造成很大的影响，而对于大多数人而言肾脏功能是会因为劳累过度以及年龄的增长而变弱的，因此平时又必须调理一下肾脏，而最好的调理方法就是饮食了，而今天就来说说补肾壮腰的食物有哪些?

　　首先我们要知道食疗要想出现效果必须要长久坚持才行呢，三心二意是不会有明显的效果的。首先推荐的是虾，在沿海地区有句民谚男吃虾女吃蟹，虾中含有的脂肪以及微量元素针对男性的肾脏非常的好，而螃蟹中的蟹黄等营养物质更加针对女性的肾脏。同样是海鲜的生蚝也是男性滋补肾脏的神器，生蚝中不仅含有大量的微量元素而且含蛋白质以及糖分也不少，而且生蚝本身有着很强的药用价值，还对肝脏有很好的呵护功能，尤其是平时抽烟多的人更应该多吃生蚝。

　　很多人内陆的人表示不会常吃海鲜怎么办，除了海鲜滋补肾脏的食物也很多啊，最简单的就是韭菜，平时包的韭菜饺子，韭菜盒子还有烧烤上的韭菜等都是滋补肾脏的美食，平时多吃韭菜炒鸡蛋不光补肾而且可以有效的防止夜间盗汗的发生，同时韭菜也有止咳的功效，冬天着凉咳嗽可以多吃点韭菜。

　　既然是冬天气温偏低那任何事情都是一顿火锅能解决的，如果不能解决那就两顿。而火锅中羊肉应该是最滋补的了，羊肉中含有大量的微量元素不仅仅有补肾的作用，而且对于女性而言还有很明显的美容养颜的作用，真是老少皆宜的肉制品。

　　除了肉制品还有蔬菜之外，豆制品中也有很多对于肾脏大有裨益的，比如黑豆。黑豆具有补肾的功效而且还对头发有好处，常吃黑豆粥或者黑豆浆之类的饮品不仅仅呵护肾脏而且能增强发质让头发更加浓密，而且对于肠胃也有一定的保护作用。