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孕妇少吃甜食能控糖?营养师告诉你如何有效预防妊娠糖尿病

孕妇少吃甜食能控糖?营养师告诉你如何有效预防妊娠糖尿病
2021年03月04日 20:12 新浪网 作者 营养师王思露

  

  随着职场压力增大、生育年龄的普遍推迟,很多女性在怀孕期间都会被妊娠期糖尿病(GDM)所困扰。那么问题来了,平时血糖正常,为什么怀孕之后会患上糖尿病?孕妇只要戒糖或者减少碳水摄入就能预防妊娠糖尿病了吗?今天就好好和大家聊一聊。

  为什么会患上妊娠期糖尿病?

  怀孕后,胎儿需要大量营养,因此母体就需要在短时间内摄取足够的葡萄糖,以满足身体和胎儿发育的需要。同时,许多家庭为了保证孕妇的营养,会盲目地让孕妇进补,导致摄入的能量过多,而过多的葡萄糖除了会转化成脂肪储存起来,也会导致血糖升高。

  其次,在怀孕期间,肾脏的滤过率会有所增加,所以肾小球的滤过率也被迫增加,但是肾小管对糖的重吸收利用没有相应的增加,因此会导致过多的糖类从尿液中排出,达到糖尿病的标准。

  最后,怀孕后,母体内的雌激素以及孕激素都会有所增加,而这两个激素都会增加母体对葡萄糖的吸收,进一步刺激葡萄糖的生成,这也会导致血糖的升高。

  妊娠糖尿病有哪些危害?

  孕妇如果没有将血糖控制在正常范围内,可能会造成流产、早产等严重危害,而且还可能会造成羊水过多,或者让孩子在儿童时期患上糖尿病的几率增加,甚至有些会让新生儿出现中毒以及呼吸综合症等。

  另外,妊娠糖尿病还会导致分娩过程中出现难产和产伤,造成分娩时间延长,从而引起宫缩乏力性出血。所以,孕妇在妊娠期注意预防糖尿病极其重要。

  不吃主食和甜食就可以了吗?

  有孕妇会觉得,患上糖尿病可能是因为自己吃太多糖了,之后少吃点甜食、主食甚至完全断掉碳水就可以,但实际情况并非如此。

  妊娠期糖尿病患者需要专业的营养指导,达到既能控制血糖,也能保障胎儿营养需求的平衡,单纯靠自己减少某一类食物很难达到这一平衡。

  而且不吃主食,会消耗自身的脂肪,导致代谢紊乱,对孕妇和胎儿都不好。

  比如水果是可以吃的,但要注意吃的种类和时间。最好选择生糖含量少的水果,如苹果、橙子、柚子、猕猴桃、梨,在上午或者下午加餐吃,一天不要超过半斤。

  怎样有效预防妊娠期糖尿病?

  除了少吃含有较多糖类添加剂的食品,严谨遵守饮食规律,适量运动之外,及时进行血糖监测是最直接有效的方法。

  血糖高低是妊娠糖尿病发生的早期信号,只有及时监测才能采取相关措施来控制血糖。比如,可以在家里备一个鱼跃血糖仪,很多医院里都在用,测量数据也相对更准确些。此外,它还有背光显示、语音播报和免调码技术,减少了很多步骤上的繁琐,插上试纸就能用,测速快,采血量少,减轻了大部分人对采血的紧张感,即便是对疼痛敏感的孕妇,使用起来也没有问题。

  血糖仪体积非常小巧便携,可以轻易握在手里,让孕妇无论在家还是外出散步用餐,都能进行日常的自我血糖监测,帮助她们更好地感知身体健康。3.8期间,鱼跃还准备了暖心的优惠活动,天猫、京东搜索-“鱼跃”健康听姐说,限时半价福利等你抢。

  需要注意的是,如果经过严格的饮食管理和运动疗法,血糖仍不能有效控制时,妊娠期糖尿病患者就需要在医师的指导下接受胰岛素治疗。

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