脑梗又称为缺血性脑卒中，是一种脑血管病，并且其致残率相当高，所有的血管疾病中最高的一种。
并且脑梗的发生，会随着年龄的增长而逐渐增长。据统计，在未来10年内，脑梗发病率将增加一倍。
生活中，很多习惯会引发脑梗的发生，一定要加以注意。
不论男女，一旦“睡前”有四个习惯，脑梗十有八九会上门，莫忽视
习惯1、过度泡脚
泡脚对于正常人来说是一个再好不过的习惯了，但是如果对于本来就有基础性血管疾病的人而言，是十分危险的。
因为，突然的热水刺激，能让人体的血管，特别是腿部和脚部的血管扩张，血流速度加快，增加心脏的负担。
血管本来不好的人，容易造成组织缺血，严重者会突发心梗、脑梗，直接猝死。
同时，温度过度的刺激，例如水温过热等等，回导致血液迅速升高。造成血管破裂。因此，对于有基础血管疾病的人来说，切勿盲目泡脚，温度不宜过高。
习惯2、睡前过于激动，愤怒
睡觉期间，是发生心脑血管疾病的高峰时期，这是因为经过几个小时的睡眠，身体的各种代谢都离不开水分的参与。
这时候血液就会变得格外粘稠，血流速度也会减缓，如果在此时情绪过于激动，导致血管迅速的收缩，就容易突然引发脑梗等心脑血管疾病。
所以建议不管白天经历了什么不好的事情，也不要将情绪带到床上。
习惯3、长期吃宵夜
对于有吃宵夜习惯的人而言，长期如此，难免会造成身体中脂肪堆积的情况，因为宵夜为了满足人们的口感，大多都会选择重口味的食物。
一旦出现肥胖，血液中血脂过高的情况，则会大大的增加发生脑梗的机会。
习惯4、玩手机到半夜
手机不离手是危害现代人健康的重要原因之一，尤其是睡觉前，越看手机越不困，然后一玩玩到半夜。
而熬夜是脑梗年轻化的重要因素之一，在熬夜时，身体会增加肾上腺激素和去甲状腺激素的分泌，而这两种激素会导致血管收缩，血流速度减缓，增加血液的粘稠度。
并且熬夜还会增加动脉硬化的过程，进而增加脑梗的发生机会。
预防脑梗，远离三种食物：
1、动物内脏
动物内脏例如一些猪肝，猪脑，大肠之类的食物，受到了很多中老年人的欢迎，但其实这类食物并不建议过多的食用。
因为这些食物胆固醇含量是非常高的，他们的胆固醇含量大概是瘦肉的2~3倍。
一旦人体长期摄入胆固醇过多，难以代谢出去以后就会附着在血管壁上，慢慢的会形成斑块，引发血栓，堵塞血管，增加患上急性心梗、脑梗的几率。
2、酒类
饮酒不是不行，最重要的是要掌握一个“度”，如果长期的饮酒过量，每天都醉醺醺的，对身体的健康是非常不利的。
特别是那些有“三高”的人，更是要少碰酒精，它会使人兴奋，血压升高，产生一系列影响，从而加大脑梗的风险。
所以日常饮酒者，建议一定要适量。
3、含糖量比较好的食物
食物的糖量过高，再被人体吸收以后，多于的糖分就会转化成脂肪，这样不仅会增加患上糖尿病的风险，还会增加其他心血管疾病的可能性。
一旦出现高血脂，这说明血管内有很多脂肪堆积，血管健康出现了问题。
如继续摄入高糖分食物，血管会进一步受到损害，从而引发脑梗。
养护血管，坚持三多一少：
三多：
1、多补充α-亚麻酸
α-亚麻酸相信很多人都听过，这是一种身体的重要物质，是细胞膜的重要组成成分，并且α-亚麻酸还会参与人体的脂肪代谢和糖代谢。
补充足够的α-亚麻酸，不仅可以降低血脂，还有助于增强血管的弹性，预防心梗，脑梗等心脑血管疾病。
日常的食物中植物油和深海鱼中含有α-亚麻酸，其中含量最高的是植物油中的紫叶苏子油，含量高达66%，每天只需要补充5ml即可满足人体的需求。
并且增加摄入α-亚麻酸，还可以起到血管清道夫的作用，减少血液垃圾在血液及血管壁上的残留，平衡身体中的脂肪酸，预防慢性疾病。
2、多饮水
身体在缺乏水分的情况下，会导致血液粘稠，血液粘稠是引起心脑血管疾病的重要因素，所以日常要养成主动喝水的习惯。
多喝水，不仅可以补充体液，还可以稀释血液，预防血液粘稠，减低血栓的形成。
3、多测测血压
据一项研究证实，高血压是引发中风的众多原因当中不可忽视的一种因素，如果高血压的患者，能够持续的控制好血压，会大大降低发病几率。
很多人都知道，血压过高会损伤身体，但其实血压长期的不稳定或者是血压过低也是十分危险的。
不稳定的血压就像一颗不定时的炸弹，临床上因为不按时吃降压药而引脑梗的例子也数不胜数，所以，高血压一经确诊就必须坚持服药治疗。
一少——少吸烟
吸烟对身体的伤害并不仅限于肺部那么简单，吸烟还会严重的损伤血管。
这是因为吸烟会增加体内一氧化碳浓度和导致脑灰质部血流量减少，长期吸烟就会让患者大大增加患上脑梗塞的几率。
所以本来血管就不健康的人，或者是有三高的人群，一定要要注意远离香烟，尽量戒掉或者是控制每天吸烟的数量。
