众所周知，血液中的葡萄糖被称为血糖。而葡萄糖，是人体的重要组成成分，也是能量的重要来源。

　　一旦血糖值，高于正常范围即为高血糖。如果血糖长期居高不下，那么就很容易患上糖尿病。

　　那么，如何判断是否存在血糖值偏高的情况呢？

　　血糖高的人，身体3处“亮红灯”，若一个不占，血糖还算稳定

　　1、起夜频繁

　　通常来说，糖尿病患者，多数会出现睡眠障碍，表现为失眠，起夜频繁。

　　这是因为，过高的血糖会使血液的渗透压增加，人会变得容易口渴烦躁、多饮多尿。

　　尤其在睡前出现这种情况，便会造成频繁起夜而影响睡眠。

　　并且临床上，肥胖的2型糖尿病患者，还容易并发阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，睡觉时容易憋醒，继而影响睡眠质量。

　　2、容易饥饿

　　一般来说，血糖高的人，即使吃了饭，也很容易感到饥饿。

　　并且在饥饿的同时，还会伴有身体虚弱，精神状态差的情况。

　　这多半是与自身血糖代谢异常有一定的联系。

　　一旦这种情况持续时间较长，就要提高注意，必要的时候要检查一下才好。

　　3、足部溃疡

　　长时间体内血糖过高，对人体的循环和神经都有一定的损害，那么一旦有了伤口，也是很难愈合的。

　　皮肤会经常出现干裂的现象，足部如果出现溃疡，可能就会造成足部的逐渐坏死，给愈合带来一定的难度，如果脚上长时间的伤口无法愈合，就要考虑是不是因糖尿病的信号了。

　　日常3种饮食，会“加速”血糖升高，尽量避免

　　1、高盐

　　大家都知道，日常摄盐过多，容易引发高血压。

　　殊不知，高盐的摄入，还不利于血糖的控制。

　　另外，日常食用过多含盐较多的食物，还会加重肾脏的负担，引发一系列慢性疾病。

　　2、酒精

　　酒精，是高血糖人群的大忌！

　　这是因为，酒精会让胰岛慢慢氧化而出现损伤，导致其功能受损，甚至逐渐衰亡。

　　而一旦胰岛功能出现了问题，血液中的葡萄糖浓度，就会随之上升，进而会导致糖尿病的发生，后果可想而知。

　　3、油脂

　　对于正常的健康人来讲，如果过多地摄入油脂，会增加体重，引发肥胖。

　　而肥胖，是众多疾病的根源，尤其会导致高血糖，甚至引发糖尿病！

　　而对于本身血糖就比较高的人来讲，其身体分泌条件受限，如果日常再吃过多油腻的食物，会让血糖长期居高不下，危害身体的健康。

　　血糖高的人，记住6个字，稳定血糖更健康

　　一、喝好

　　1、 黄麦须

　　我国古代，就有用黄麦须降血糖的配方，《浙江民间草药》记载，黄麦须一两，煎服，治疗糖尿病很有效。黄麦须中的皂甙类物质，可降低血清胆固醇和血糖含量。

　　另外，黄麦须中黄酮类物质可以减少自由基的产生并清除自由基，具有很好的抗氧化能力，其水提取物清除自由基的能力高于大豆异黄酮，可以预防糖尿病并发症。

　　日常可以用黄麦须，泡水代茶饮用，辅助降糖，稳定血糖值。

　　2、奶汁草桑叶茶

　　桑叶，具有降低血糖的作用，它的主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用，而多糖能促进β细胞分析胰岛素，从而促进细胞对糖的利用，达到降血糖的作用。

　　众多研究表明，胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切。

　　而奶汁草中含有广谱消炎成分，被称为“天然抗生素”，广泛应用于多系统炎症相关性疾病。同时也有一定的降糖效果，对餐后控制血糖有一定的帮助。

　　二者搭配，效果将大大提高。

　　二、睡好

　　1、充足睡眠

　　科学研究指出，长期睡眠时间不足6小时的人，其患糖尿病的风险，比正常睡眠者(7至8小时)增加约2倍！

　　睡眠不充足，会影响胰岛素分泌和葡萄糖控制，进而影响到整个代谢系统，影响血糖控制。

　　建议：人体最佳的休息时间，是晚上10点前，这对于血压、血糖的控制，都是十分有利的。

　　2、关灯睡眠

　　美国睡眠医学协会，经过一系列测试，给出这样一组结论：

　　在有灯光房间中睡过一晚的测试者，其胰岛素抵抗水平都出现了明显增高。

　　胰岛素抵抗，是指人体细胞对胰岛素激素的反应能力降低。

　　所以，这项测试表明，晚上睡觉的时候，要关灯入睡，长期开灯睡觉，会导致血糖升高，增加糖尿病风险，诱发2型糖尿病。

　　三、动好

　　1、揉脚

　　在脚内侧，足弓弓背中部，靠前的位置，有一处穴位，叫然谷穴。

　　这处穴位，是我国古代记载最早的，治疗糖尿病的穴位。

　　方法：每天坚持用拇指的指腹，按揉然谷穴100下，能够起到缓解消渴，降低血糖的作用。

　　另外，还可用于治疗遗尿、月经不调等病症。

　　2、按手

　　在手腕背部的横纹中，当指伸肌腱的尺侧缘凹陷的位置，有一处穴位，叫阳池穴。

　　这处穴位，是调节全身血液循环的重要穴位，也常用于稳定血糖。

　　方法：以一只手的中指，按压另一只手的阳池穴，再相互交换。

　　每日坚持做，可以改善怕冷的体质，并且还有利于胰岛素的分泌，振奋元阳，对糖尿病有较好的效果。