肠胃，一般是指消化系统的胃，和小肠，以及大肠部分。

　　肠胃不好的人，通常是“寝难安，内伤脾胃，百病由生”。

　　而肠胃健康的人，则可以吸收食物的精华，为五脏六腑，提供能量。

　　所以，肠胃的健康，关乎生命，我们一定要重视起来。

　　那么，肠胃不好的人，通常有哪些表现？

　　肠胃不好的人，饭后会有3个表现，若没有，说明肠胃保养得还不错！

　　表现一：饭后恶心

　　肠胃不好的人，通常在进食以后，会出现腹胀的情况。

　　而往往在腹胀的同时，还伴有恶心、呕吐等症状。

　　若没有这种情况发生，说明肠胃保养得还不错。

　　表现二：饭后持续打嗝

　　饭后偶尔打嗝，比较常见；如果持续打嗝，甚至每餐之后，都会连续打嗝几个小时，就要引起注意了。

　　因为这很有可能，是胃部发生“病变”的一种表现。

　　当胃部严重受损，并且持续发展，会影响到附近的迷走神经或膈肌，从而导致不断打嗝。

　　表现三：饭后腹泻

　　很多人认为，饭后腹泻，是消耗好的表现，还能有助于“减肥”。

　　其实，大错特错了。正常胃的消化时间，最少要2-4个小时，尤其是吃得多，吃得油腻，更会增加消化的时间。

　　而如果饭后出现腹泻，则是肠胃功能下降，紊乱的表现，会导致食物不正常的代谢。

　　久而久之，肠胃问题会愈加严重，引发一系列胃肠疾病。

　　肠胃不好的人，3种食物要少吃！

　　1、隔夜食物

　　很多老人，受勤俭节约的影响，剩饭剩菜都舍不得扔掉，会一遍又一遍反复加热，直至吃干净为止。

　　其实，这不是一种好习惯！剩饭剩菜中含有亚硝酸盐，偶尔吃点或许问题不大。

　　但是，长期吃隔夜的剩饭剩菜，会增加肠胃的负担，导致胃肠受损，甚至发生“病变”。

　　2、油炸食物

　　油炸食物，颇受大众欢迎，食物在经过油炸后，更酥脆，爽口，多油多脂。

　　然而，在油炸过程中，会产生一种物质：多环芳烃类，最有名的当属“苯并芘”，它有强烈的致癌性。

　　经常食用，会增加肠胃病变的几率。

　　3、滚烫食物

　　人体的消化道黏膜，能耐受50-60℃的食物。

　　如果超过这个温度，胃肠黏膜就会被烫伤，长期吃这种滚烫的食物，会反复伤害肠胃。

　　因此，刚出锅的热食，尽量放置一会再吃，少吃过烫的食物。

　　呵护肠胃健康，谨记2多，3少！

　　【2多】

　　1、多规律

　　饮食规律，保证三餐的准时，是呵护肠胃健康，必要的方式之一。

　　理想的饮食模式，应该是早上7-9点，吃早餐，胃经辰时当令；

　　中午12-13点，吃午餐，未时之前吃，保护小肠健康；

　　晚上5-7点，吃晚餐，酉时左右吃，不会引起“胃不和则卧不安”。

　　2、多按穴

　　中脘穴：脘，指的是胃部、胃腑。其在上腹部，肚脐中上4寸的位置。

　　中脘，是胃的募穴，能够调动胃经的元气。

　　经常按揉，可以起到疏肝养胃的作用，还可以缓解一些消化不良的问题。

　　建议，每晚睡前按揉，3-5分钟即可。

　　【3少】

　　1、少久坐

　　现在很多办公室一族，每天对着电脑，长时间久坐，缺乏运动。

　　这对于肠胃来讲，十分不利。

　　长时间久坐，会导致胃肠蠕动变慢，其代谢物，会滞留在肠道内，刺激黏膜和肠壁，损害肠胃健康。

　　另外，长时间久坐，会降低身体的免疫力，导致肠胃的调节紊乱，危害胃肠健康。

　　2、少生气

　　俗话说，气大伤身，生气，是百病之源！

　　这是因为，生气不仅会损伤肠胃，导致肠胃功能出现紊乱，胃肠蠕动困难；

　　还会引起交感神经兴奋，出现食欲不振，消化不良等情况。

　　3、少烟酒

　　抽烟、喝酒，几乎是所有疾病的致病因素！

　　长期大量吸烟，会长期且持续地刺激胃肠道健康，甚至引发病变；

　　长期大量饮酒，易损伤胃肠道粘膜，影响其正常运作。

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