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想要告别大象腿,展示自己的完美身材,试试每天坚持这几个动作

想要告别大象腿,展示自己的完美身材,试试每天坚持这几个动作
2021年01月20日 13:04 新浪网 作者 91健身

  导语:许多女生不仅会因为自己腿粗不敢露出自己的双腿,更甚者会因此而自卑。冬天是在躲被窝里的季节,大多数人都想躲在暖暖的房间里,钻进暖暖的被窝。俗话说,生于忧患死于安乐。长久的懒洋洋的生活会导致我们身体脂肪堆积速度过快,其中腿部脂肪储存速度更快。要想获得一双美腿,在冬天我们更需多加锻炼。

  一、 了解腿粗原因,更快达到有效锻炼

  (一) 经常久坐不起

  男生的腿一般又细又长,经常被女孩子羡慕。男生的腿纤长笔直的原因是他们喜欢运动、闲不住。女孩子一般都比较宅,不喜欢运动。不管是在家还是在学校,坐姿是她们经常保持的一种姿势。久坐会导致腿部血液不循环,容易造成脂肪堆积,这也是大象腿形成的一个重要原因。

  (二)经常跷二郎腿

  许多人跷二郎可能是为了这个姿势比较舒服,久而久之形成习惯。跷二郎腿对我们而言危害是有很多的、经常跷二郎腿可能会让骨盆歪斜,歪斜的骨盆会导致血液循环不畅,基础代谢能力下降,脂肪消耗速度下降,腿部变粗。

  (三) 饮食经常吃高脂肪食物

  肥胖的原因和饮食十分密切,身体的许多问题都是吃出来的。不可否认的是高脂肪的食物会让我们变的开心,但是吃太多不仅会造成肥胖,还会影响我们的身体健康。

  二、每天坚持几个动作,迅速收货美腿一双

  (一)站姿大腿内收肌群拉伸

  首先,身体姿势呈站立位,右侧腿单腿站立,左腿外展伸直放于训练凳上,躯干向左侧弯曲,使左侧大腿内侧有轻微拉伸感。保持20到30秒。

  (二)卧姿大腿前侧拉伸

  首先侧卧与瑜伽垫上,下侧腿伸直,上侧腿勾小腿,用同侧手握住踝关节处。然后用力将脚跟拉向臀部,使大腿前侧肌群产生轻微拉伸感。拉伸过程中保持均匀呼吸,双腿靠拢。

  (三)仰卧单车

  首先身体和地面呈一定角度,双手放在身体后起支撑作用。两脚离开地面反复做蹬自行车的动作。

  结语:甩掉大象腿,拥有完美腿型不是不能实现的事情。但这是需要我们每天坚持锻炼,并以健康合理的饮食为辅。减掉脂肪不仅可以让我们看着更有活力,气质形象更好,还有利于我们的健康。坚持每天运动不仅可以减掉脂肪,增加体脂率,还会让我们拥有愉快的心情。

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