日常生活中，我们需要通过排便来排出身体内的毒素和废物，当粪便生成以后，结肠就会不停蠕动，从而让各部分进行收获，把粪便推向到远端的结肠。一般来说排1-2次。排便是一个很复杂的过程，有些朋友一天会排三次便，有些人会三天排一次。那么，三天一次排便和一天排三次，哪个危害大？看完后你就明白了！

■一天三次排便和三天一次排便，哪个危害大？今天给大家科普一下！

　　●一天排便三次：

　　日常生活中，我们所摄入的食物直接决定了身体每天的排便次数；吃得食物越多，那么就会产生较多的代谢垃圾，从而增加排便次数。另外当肠胃受到刺激以后，就会以腹泻的方式进行调节，促进肠胃中有害物质的排出，这也是我们身体的自我保护机制，大便比较稀。若一天三次大便比较干燥，那么就需要警惕消化系统问题，还请去医院及时就诊检查。

　　●三天排便一次：

　　通常来说，每天至少需要排便一次，可以帮助排出肠道内的废物和毒素，维持肠道清洁。若代谢废物在肠道内长时间停留，就会影响到食欲，影响到肠道细胞的健康。三天排一次大便算是排便不畅类型，和肠胃异常所引起的消化不良有关，若是吃过多肉类，吃蔬果和粗粮较少，过度缺水都会导致排便不畅。

　　TIPS：多久排便一次才健康？

　　无论是一天排便三次还是三天排便一次，都是会影响到身体健康的。通常来说，每天应该排便1-2次，这样才能够保证肠道的清洁，缩短有害物质在肠道内停留的时间。若你想要维持排便通常和规律，那么就需要调整好习惯，多喝水，多吃富含有膳食纤维的食物，不要吃得过于精细，这样做能够促进肠胃蠕动，起到润肠通便的作用。

■日常生活中，我们如何保护肠道？

　　●戒烟：

　　日常生活中，香烟当中的尼古丁会促进血管的收缩，减少胃黏膜血液供给；同时还会抑制体内前列腺素的合成，干扰到胃部的排空功能，很容易导致胆汁反流到胃部，胆汁当中的胆盐会强烈刺激到胃黏膜，所以为了肠胃健康还请及时戒烟才是。

　　●细嚼慢咽：

　　日常生活中，当食物进入到肠胃以后，是需要经过储存、研磨、消化的过程；把食物转化成乳糜状以后再进入到肠道。而在吃饭时细嚼慢咽可以帮助刺激唾液的分泌，有助于对食物的消化吸收。若是你吃饭狼吞虎咽，很容易让粗糙的食物刺激到胃黏膜，增加胃部负担，延长食物在胃部当中的停留时间，很容易导致胃部肌肉疲劳，从而降低胃部的动力。

　　●按时吃饭：

　　日常生活中，肠胃也是有着自己的生物钟，胃液一天中的分泌也是有生理性高峰和低谷，能及时消化食物。胃蛋白酶和胃酸若是没有食物进行中和，那么就会很容易诱发肠胃炎问题。所以平时还请按时吃饭，不要无缘无故推迟吃饭时间。

结语：日常生活中，还请养成主动喝水的习惯，特别是晨起后喝杯温白开能够清洁肠道，保护肠胃健康，但是不要喝含糖的饮料，避免加快肠道老化。平时还请进行适当的运动，减少久坐时间，通过运动给肠胃道蠕动提供动力。平时少用解热镇痛或消炎药，因为这类药物会破坏肠道菌群平衡，很容易引起腹泻或便秘问题，无论什么时候都不要憋便，只要出现了便秘，还请及时排出。