日常生活中，睡眠对我们而言是十分重要的，若是一个人的睡眠不是很好，那么一整天的精神状态都会受到影响；而很多人对于睡眠障碍并不是很了解，认为只要是失眠了就是睡眠障碍问题，这太片面了；我们只有清楚了解睡眠障碍，才能够让自己及时采取措施，改善睡眠，避免身体健康受到影响。睡眠障碍什么情况？若出现4种情况，还请及时就诊治疗！

■睡觉出现4个表现，可能是睡眠障碍问题，还请及时调整！

　　●时睡时醒：

　　日常生活中，一个好的睡眠是能够让人一觉睡到天亮的；若是在睡觉过程中，经常是时睡时醒，一会醒来，一会有模模糊糊睡着，多半是睡眠存在问题而引起的睡眠质量差。

　　●醒来后感觉没睡：

　　日常生活中，自己明明已经拥有了一夜的睡眠，但是在第二天醒来以后，总是感觉自己没有睡够，休息的不是很好，在工作时其状态也无法完全投入。

　　●睡眠行为异常：

　　日常生活中，当睡眠时出现了肢体异常或是行为异常的情况，像是肢体不自主的跳动、磨牙、说梦话等等，这些异常的行为多半都是在睡眠阶段出现，并且还具有一定的持续性。当这些症状越来越明显时，还请多加警惕。

　　●失眠：

　　日常生活中，在床上总是翻来覆去睡不着，出现了很难入睡、睡后无法进入到深度睡眠中，并且半夜醒来总是无法再次入睡。第二天经常会感到浑身疲惫、浑身不适、无精打采等等；而引起失眠的原因有很多，像是精神分裂、恐惧、焦虑等，很容易导致意识出现变化，从而引起一系列的问题。

■日常生活中，如何预防睡眠障碍？

　　日常生活中，很多朋友都担心自己出现了睡眠障碍问题，从而导致睡眠变得不好，所以开始想着用各种方法来预防睡眠障碍。若想要预防睡眠障碍问题，那么首先就需要保持规律的作息，很多的睡眠问题都是和身体生物钟紊乱有关，所以还请保持准时准点入睡，这样能够帮助改善睡眠质量。平时还请进行适当的运动，这样可以帮助增加身体的消耗量，促进肠胃的蠕动。平时不要给自己太大的压力，毕竟生活节奏过快、压力过大都很容易导致心理负担加重，长时间保持焦虑不安的情绪很容易导致在睡觉时无法全身心放松，所以想要睡眠质量好，还请调节好自己的情绪，避免压力过大，还请放松身心。

结语：日常生活中，睡眠障碍的出现还是比较高的，不少人对睡眠障碍存在着一定的误解，所以对此还需了解清楚，特别是它的相关症状，才能够在出现的时候采取相关措施。毕竟睡眠影响着我们的器官修复和身体健康，同时也会影响到我们第二天的状态；若是长时间睡眠质量较差，睡眠不足就会很容易导致身体免疫力有所下降，从而导致一些疾病问题的出现。