牛奶是我们最经常喝的营养品，把牛奶和它一起蒸着吃，能让你的肌肤水嫩，更加年轻！

　　1、牛奶所含的碳水化合物中最丰富的是乳糖，乳糖使钙易于被吸收。2、牛奶中含有品质很好的蛋白质，包括酪蛋白，少量的乳清蛋白，其生物学价值为85。

　　3、牛奶中包括人体生长发育所需的全部氨基酸，是其他食物无法比拟的。

　　牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用，可使皮肤保持光滑滋润。

　　鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白。鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素。

　　鸡蛋不仅含有人们熟知的多种营养物质，而且它还含有两种氨基酸——色氨酸与酪氨酸，这两种酸可以帮助人体抗氧化。具有美容养颜的作用。

　　养生推荐：牛奶炖鸡蛋：

　　一、食材：土鸡蛋3个、牛奶200毫升、 芒果1个、白糖适量。

　　二、制作方法：

　　1、先把鸡蛋打成蛋液，放入适量的白糖。

　　2、把牛奶倒入蛋液中，朝一个方向搅拌至均匀。静待3分钟。

　　3、把牛奶蛋液用筛网过滤2次，把过滤好的牛奶蛋液倒入碗中。

　　4、在碗表面蒙上保鲜膜，用牙签在表面扎几个小孔，放到蒸锅里。

　　5、盖上盖子，中大火蒸15分钟，撕下保鲜膜就可以食用了！

　　三：功效：美容养颜，滋润肌肤！