什么样的水对身体最好?《美国医学营养学期刊》发布了世界上第一份《健康饮料指南》,指出喝水也和膳食一样,有个金字塔。
一级:白开水、矿泉水
白开水、矿泉水等能帮助人体吸收必需的矿物质,是我们最该多喝的水,建议每天喝1500毫升左右。
二级:不加糖的茶与咖啡
茶和纯咖啡都不含热量,且其中的抗氧化成分对心血管有一定好处。由于咖啡因具有刺激性,建议每天摄入量不超过300毫克。
三级:奶(或无糖豆浆)
推荐每天喝牛奶300克,补充钙、镁、钾和维生素D。
无论是果汁还是无糖饮料、运动饮料,以及甜饮料,都排到了第四五六级,我们应该少喝或不喝。
(生命时报)
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