为了升职加薪，为了过上美妙人生，打工人疯狂地工作，本以为拼命的工作，身材会越来越苗条，谁知疲惫的身体却越来越胖，体重在不断上涨，为什么会这样呢？

　　以上的这种现象，人们称之为过劳肥。所谓的过劳肥就是指因为过度的劳累而导致的肥胖。职场中，过劳肥是一种很普遍的现象，调查显示，工作3年，超过1/4的人体重增加5公斤。

　　过劳肥打工人排名靠前的主要有互联网、广告媒体、金融、医疗、律师行业的工作者。

　　为什么过劳肥多发生在打工人身上？

　　@工作繁忙压力大

　　研究显示“压力和肥胖”的关系是成正比的，人们承受的压力越大，就越容易发胖。

　　压力增大，食欲就会增加；压力大，身体会持续分泌大量「皮质醇」，它会将脂肪囤积，出现小肚子。压力大还会引起内分泌紊乱，新陈代谢变慢，变胖也是自然的一件事了。

　　@饮食不规律

　　打工人，忙起来的时候早餐午餐一起吃，两顿饭用一顿饭来解决是常有的事，到晚上又用暴饮暴食来犒赏一天的辛苦，加班还要吃宵夜，这样的饮食习惯摄入的热量远远大于热量支出，不胖才怪。

　　英国布里斯托尔大学曾做过实验：有两个2小组人员，他们吃同样的食物，第一组边吃东西边工作，第二组只专心吃饭。

　　实验结果表明：相同时间内，一边工作一边吃饭的人比专心吃饭的人吃得更多。

　　@熬夜睡眠不足

　　打工人熬夜也是一种常态，当天加班到凌晨3点，第二天依然要9点准时打卡上班，睡眠严重不足。

　　睡眠不足会导致胃饥饿素增多、瘦素下降。吃得多还不消化，脂肪囤积，变胖也就自然而然了。加拿大一项研究显示，睡眠充足的人变胖的概率比睡眠不足的人降低了50%。

　　@长期久坐，缺乏运动

　　调查统计，每天坐6小时以上的上班族达到六成，每天坐8小时以上的人有28.75%。从人开始坐下的那刻起，人体卡路里燃烧速度下降，长期久坐，没有运动，变胖毋庸置疑。

　　如何避免过劳肥？

　　水桶腰、扁平臀和水肿腿是过劳肥的三个显著特征。那该如何拯救呢？

　　—水桶腰—

　　拯救方法：腹部训练

　　▼仰卧收腹

　　▼仰卧手触脚尖

　　—扁平臀—

　　拯救方法：站立休息+臀部训练

　　▼负重臀桥

　　▼保加利亚深蹲

　　—水肿腿—

　　拯救方法：走动+按摩锻炼法

　　▼按压承山穴

　　▼侧卧腿内收

　　除了以上的三项专门训练，小密还给大家准备了一套办公室训练，打工人们趁休息的时间练起来吧

　　腰椎肩颈拉伸：做3组，每组15s

　　坐姿体旋转：做3组，每组15次（单边）

　　深蹲：做3组，每组15次

　　站姿垫脚：做3组，每组15次

　　缓冲俯卧撑：做3组，每组15次

　　过劳不仅仅会引起肥胖，还会带来其他的健康问题。打工人认真工作固然是好，但一定要注意休息、保证身体的健康，避免过劳肥。