刚刚

　　天津五一放假时间公布

　　今年将在5月1日至5日放假

　　听到这个消息

　　有些人摩拳擦掌准备好好放松几天

　　有些人却还要紧绷着那根弦……

　　2021年的高考已然进入倒计时。

　　再过50天，

　　全国数千万的考生心怀星辰大海，

　　向考场奔赴而来。

　　十二载寒窗苦读，六月考场论英雄

　　高考很苦，因为梦想从不廉价。高考没有奇迹，读过的书，做过的题，每一个都融在血液里，所有的开挂都只不过是在努力到极限的时候再逼自己一把。

　　——有一个很浪漫的女孩在网上晒出了她“藏品”。

　　高中三年用过的所有替换笔芯，她每一根都用得干干净净。甚至连笔芯的包装袋她也仔细收集起来。

　　她说：“有时候我都忘了我记过多少笔记，写过多少作业，做过多少习题了。但这些笔芯会提醒我记得。”

　　谁的人生不是负重前行，但高考，是千军万马过独木桥。有的学生不断地努力，有的考生焦虑和迷茫，有的同学会顶不住压力......吃不好睡不香，复习中出现思维迟钝，难以坚持，进入不了状态。

　　鸡血每天打，将士也总有疲倦时

　　考生们从上一高中就开始被灌输“高考改变一生”的思想，随之而来的还有被压缩到极致的知识灌输。老师们会极尽所能地在最短的时间内将知识硬灌到学生的脑海中。压力也在不断的积蓄中。

　　而当高三下半场，不需要别人提醒，考生们的脑海中自行升起高压线，长期累积的压力不仅得不到释放，还会在家长和老师的关心式压迫下愈发直线上升。此时的考生脑疲惫达到尖峰时刻，甚至时刻逼近崩溃的边缘。

　　一次又一次不断地模拟摸底考试，尤其是在今年4月份初，2021年第一次英语高考成绩晒分，越是优秀的学生越会重视考试的成绩，很有可能一次发挥失常便会导致考生陷入极度的焦虑，出现记忆力下降、思维迟钝、常常发呆，甚至失眠......

　　压力越来越大了，大脑透支越发严重，在这仅剩的50多天的时间里，究竟，如何解压，如何与脑疲劳和解？护脑专家舒脑欣来支招。

　　一：大脑不是多核CPU！

　　很多人认为自己可以一心多用，用计算机术语来说就是“多任务工作”，但实际上我们只是在几个不同的任务之间快速地进行切换。

　　如果你静坐十五分钟，专注呼吸，忽略其他所有的事，就会发现所谓的“多任务工作”其实是一种焦虑。人们不断地试图将注意力从正在做的事情上转移开，我们将大脑可以看做一个“单核”CPU，如果同时进行“多任务”并行处理，既伤脑，又低效，应该尽可能避免。

　　护脑专家舒脑欣解读：考前，要做的事情太多，很多考生开启一心多用模式，认为可以有效的节省时间，但结果发现往往每件事都做不好，而且把自己搞得疲于奔命。

　　米哈里·契克森米哈赖提出的“心流”理论，倡导人们在做事时专心投入，而达到一种忘我的状态，能够提高一个人的学习质量。所以，与其希望“一心多用”提高效率，还不如扎扎实实地把一项功课做好。

　　二：做好睡眠管理，时间管理

　　一个人靠挤占睡眠时间“强行多挤出来的2个小时”是不可能与“睡得好情况下的2个小时”的学习效率相提并论。尤其是备考时间再度延长，要支撑这样高强度的学习，后期拼的一定是体力和耐力，将时间全部留给书桌常常适得其反，尤其不能熬夜打消耗战。

　　在高考冲刺阶段除了挤时间休息，还要挤时间学习，制定一天的学习内容写在台历或便利贴上，做完一项划去一项，提升自我成效感。比如，需要大量的阅读、理解、背诵的东西，就要安排时间比较长、精力比较充沛、不容易受到干扰的时间段来做。而比较碎片的时间则用来刷题。

　　三：调节备考情绪

　　首先，尊重肌体“语言”。当感到劳累时，那就是肌体在提醒考生该休息、调整了。每个人的大脑运行节奏不同，对疲劳的耐受力也不一样。尊重自身感受，不要给自己安排承受不了的任务，更不要每天都“开夜车”，因为那会影响学习的情绪。当疲劳、低效时，就设法调整、放松，使自己常处于适度兴奋的状态为宜。

　　护脑专家舒脑欣温馨提示：请适度地原谅自己。为增加把握，考生总有一种对学习过程和学习目标树立高要求的倾向，但结果常常是不如愿。这时，考生要接受现实，适度地原谅自己，不要总在不满意中空耗心理能量，尽最大努力就好。

　　四：面对压力和恐惧，正确应对

　　有考生说，做梦都是考场上出现失误。整夜整夜的睡不好，精神状态很差。还有的觉得知识生疏，越是拼命复习，越是觉得掌握不牢……

　　这都是疲劳复习的恶果，压力过大的具体表现，这主要是因为高强度的工作、学习会造成脑力耗损，代谢出大量氧自由基，这些自由基攻击脑细胞使其功能受损，大脑会随之提出“警示”，它有时会让你头昏头痛、失眠健忘，有时会让你反应迟钝，学习和工作效率降低！

　　护脑专家舒脑欣为考生一些减压方法：

　　减

　　压

　　攻

　　略

　　1.听音乐。自己喜欢什么风格的音乐就选择什么风格的来听。有时候在不打扰别人的情况下可以大声地唱出来，借以发泄自己的情绪。

　　2.锻炼。适量运动能够促进血液循环、提高脑的血流量，改善人的精神状态。慢跑、散步、打羽毛球都是不错的锻炼方式，当然运动量要依据考生的身体素质情况，不宜运动过量。

　　3.深呼吸。深呼吸是调整情绪的一种很简单的方法，闭上眼睛，坐在椅子上，吸气时要缓慢，呼气时更要缓慢。

　　五：高考是一场全能型的考试

　　比拼的就是你的大脑！比拼的就是你的知识储备！比拼的就是你的记忆力！

　　过度用脑与勤练脑是不一样的，区别在于大脑的疲劳程度，过度用脑会让大脑疲惫，“烧脑”所产生的大量乳酸和代谢垃圾堆积在脑细胞周围，会使血流量不畅大脑的微循环受阻，此时你越想思考越会伤脑，记忆力、注意力都有不同程度的下降。

　　当我们的大脑出现疲劳时，可以试试舒脑欣滴丸，它源于益智名方“芎归汤”，可以改善大脑供血量，活化脑部微循环，让更多氧气和养料进入脑细胞，来改善脑细胞代谢，有助于脑疲劳的恢复，对脑疲劳引起的头疼、头晕，失眠、健忘等效果颇佳，疗效温和。

　　无论前路多么坎坷

　　请你一定全力以赴

　　未来的你会感谢现在努力的你

　　备考路上，舒脑欣相伴

　　助力考生六月圆梦

　　高考加油！未来可期！