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提醒中老年人:别再乱信这5种补钙食物了,吃得越多越危险

提醒中老年人:别再乱信这5种补钙食物了,吃得越多越危险
2021年01月27日 07:55 新浪网 作者 营养师彭鑫蕊

  

  补钙一直都是人们十分关注的话题,特别是人到中老年,随着钙质的流失,渐渐出现腰酸背痛、腿脚抽筋、驼背、咬不动东西......都极有可能是机体缺钙的表现。

  今天就以补钙为话题,帮大家盘点下生活中不靠谱的补钙食物,希望大家不要再迷信了,吃得越多越危险,大量吃还有可能致癌。

  骨头汤不能乱喝:

  在你心目中,骨头汤是不是补钙食物呢?如果是要注意了,要知道无论是放醋的骨头汤还是不放醋的,大概每百毫升钙含量只有2mg左右,远远不如纯牛奶。

  再来看机体吸收骨头汤的效果,喝进去得太有限了,并且还不易被机体消化吸收。对于有代谢综合征的人群,大量喝骨头汤反而会增加代谢负担。

  如典型的高尿酸血症、痛风人群都不适合喝骨头汤,对机体健康没好处。即使是健康人群长期大量喝,也会增加肥胖、糖尿病、高血脂等危险。

  奶片不能乱吃:

  很多大人和小孩都喜欢吃奶片,并且知道牛奶的钙含量很高,所以认为吃奶片自然可以帮助机体补钙,但事实上奶片即使用新鲜奶粉为主要原料,制作过程中也会损失营养物质。

  这样奶片的营养要比牛奶低,且加入奶片中的糖、香精、食品添加剂等成分,都容易对身体健康造成潜在的威胁。

  鸡蛋壳不能乱吃:

  近几年,人们在补钙上还吃出了新花样,认为吃鸡蛋壳能缓解胃酸,并且常吃还能补钙,不建议大家这样做,不说鸡蛋壳上有没有残留的细菌,就说钙含量也远不如牛奶,一个普通大小的鸡蛋钙含量只有23mg,而鸡蛋壳本身就是不能吃的物质,大家也就不要乱吃了。

  添加钙的饼干:

  在市面上,大家也经常能看到添加钙的饼干,这样的食物不要多吃。 一是大家可以看下后面配料表,其中到底有多少钙,二是饼干营养密度低,不如真正能补钙的牛奶、豆制品、绿叶菜等食物。

  虾皮不能乱吃:

  虾皮可谓是钙含量顶尖的选手了,每百克虾皮的钙含量可以高达991mg,几乎是牛奶的9倍之多,可它却不是建议大家经常吃的补钙食物。

  为什么会这样呢?主要原因是虾皮钠含量很高,如果你当天吃100g虾皮的话,那么你一天的盐摄入量便会超标。最为关键的是,虾皮中的钙还不能被机体消化吸收,所以不建议大家吃,常吃钠摄入超标还有可能增加胃病,甚至是胃癌的危险。

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