有糖尿病人问，我平时饮食控制得比较严格，也配合适当地运动，可是血糖还是不稳，甚至持续偏高，难道是药物失效了？了解后才发现，有的糖尿病人因为睡眠习惯不好，也影响了血糖的的控制：

　　一、糖尿病人睡过头血糖会升高而且有风险

　　那么睡眠时间是不是越长越好呢？在生活中很多人有睡懒觉的习惯，特别是一些年轻人，可能对于正常的年轻人来说，睡个懒觉并没有什么。但是在生活中也有很多年轻人存在着糖尿病，对于这些糖尿病的年轻患者来说，如果睡懒觉是会影响到血糖的。并不是的，睡眠时间过长对身体也有危害。糖尿病的发生发展与许多外部因素相关，其中肥胖、超重的人群与胰岛素抵抗密切相关。长期睡眠时间不规律，容易发胖、肥胖。据调查显示针对近6万名55岁以上女性的一项研究发现，中老年女性每天睡眠不足6个小时或超过8个小时，罹患2型糖尿病的风险都会上升。其次，对某些注射胰岛素的患者来说，睡眠时间过长可能会导致低血糖反应的发生。特别是注射中长效胰岛素的患者，如早晨不起床及时吃饭，前一天晚上注射的药物还在起作用，很容易发生低血糖。对于年纪比较大的糖尿病友来说，睡眠中的低血糖会导致昏迷，严重时可能危及生命。

　　二、糖尿病人睡眠差，对血糖有什么危害？

　　睡眠看似和血糖没有什么关系，但是，经过研究证明，睡眠差对血糖的影响还是很大的。主要原因有三个。

　　1、 睡眠质量不好有损糖尿病人的健康，睡眠时间太短会抑制胰岛素分泌并阻挡胰岛素的激素分泌增加，导致胰岛素抵抗。

　　2、 睡眠质量不好影响正常的激素昼夜节律，比如夜间的升高血糖激素浓度升高，直接导致清晨胰岛素抵抗加剧，生长激素的分泌时间延长，也使血糖水平升高。

　　3、 睡眠质量不好可以改变人的食欲调节激素分泌，让人吃得更多，进而引发白天嗜睡、疲倦，运动量下降，最后导致肥胖，加重胰岛素抵抗。

　　三、糖尿病人最好10点前睡

　　糖尿病人睡得好，有不少调查研究证实：睡眠质量与血糖控制有关。每天 7～9 小时高质量的睡眠，有助于控制血糖。有失眠等情况的人，血糖水平通常不能稳定在合适的范围内。

　　每天能睡够、睡饱、睡得香，有利于病情控制。人体最佳的休息时间是10点前，所以糖尿病人最好10点钟之前睡觉，除每晚的睡眠外，应该在白天有30-40分钟的休息时间，这样对于血压、血糖控制都非常有利， 当然也要早上8点左右就要起床，如果起床太晚，还会有个危险的急性并发症发生就是容易引发低血糖，因为早晨7、8点一般是血糖最低的时间段，这个时间也是糖妈妈吃早餐的时间，如果错过吃早餐的时间，易引发低血糖现象，后果就是心慌、心悸甚至晕倒，严重的时候，还会造成生命危险。

　　四、糖尿病人睡过头也对健康有害：

　　五、 糖尿病人要改掉睡前坏习惯：

　　现在是手机时代，方便了我们的生活，也毁了我们的健康。想要一个好的睡眠，从现在开始，睡前不要刷微博、看朋友圈、看新闻、玩游戏。也不要思考人生、喝咖啡、浓茶、酗酒吸烟。这些都会导致失眠。

　　睡觉，是身体缓解疲劳和自我修整的良好机会。可对于糖尿病患者来说，夜晚睡眠时间极易影响血糖波动，糖尿病友一定要多加注意了。