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　　入夏后身体最怕做这5件事

　　一、喝水最怕快

　　由于气温高、出汗多，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，有心脏不适的人群容易出现胸闷、气短等症状。

　　温馨提醒：

　　1. 无论何时，喝水都不能喝太快，要少量多次。每次只喝100毫升~150毫升，身体吸收得更好；

　　2. 喝水不能贪凉，温水对身体最好。

　　二、眼睛最怕晒

　　在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。

　　温馨提醒：

　　1.  如果在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞。太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；

　　2. 可以多吃点养眼的食物，比如枸杞、山药、胡萝卜、蓝莓等；

　　3. 夏天细菌繁殖快，避免用手揉眼睛。

　　三、肠胃最怕凉

　　夏天是肠道疾病的高发期，细菌、病毒、不洁食物等都是引发胃肠疾病的原因。例如未经彻底煮熟的虾、蟹等海鲜，还有人们喜欢吃的凉菜、水果，如果没洗干净也会引起急性肠胃炎。

　　再加上高温环境下，食物储存不当会迅速变质，如不慎食用，可能会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。

　　温馨提醒：

　　1. 少吃太凉的东西，如冰镇饮料，尤其早晨起床时和晚上临睡前；

　　2. 天热虽然会出现胃口不佳，但千万别“不想吃”就不吃，或者突然“想吃”就去吃，空腹或饮食不规律都会损伤胃黏膜；

　　3. 吃凉拌食物时，不妨加点姜，可以暖胃、杀菌。

　　四、颈椎最怕吹

　　夏天有些人喜欢在空调房里工作或休息，但是如果空调对着颈椎吹，周围的软组织容易产生病变，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。加之坐得太久还会造成颈部运动失调，从而使颈椎病的症状加重。

　　温馨提醒：

　　1. 室内空调温度不要低于26摄氏度；

　　2. 肩背部不要直对着空调；

　　3. 如果空调温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上给肩膀做个热敷。

　　五、家里最怕细菌

　　春夏交替之际是过敏高发的季节，各种细菌、病毒伺机而动。许多人认为过敏来自户外，事实上在室内也有很多过敏源。最为常见的就是：厨房里的霉菌、卧室里的尘螨，以及阳台上的花粉等等。

　　温馨提醒：

　　1.  夏天应增加清洁的次数，至少两三天打扫一次。

　　2. 使用空气净化器净化室内空气，清除过敏源。

　　立夏时节如何养生？

　　1. 一款粥：薏米粥（健脾祛湿，顺应胃气）

　　立夏后，人们常因气候变化而食欲不振，这是因为湿热蕴积在内，肠胃缺乏运化动力。胃喜潮湿，因此多吃稀食是顺应胃气的重要方法。早晚喝些大米粥或薏米粥，体质弱的人还可以增加一些红枣或者生姜，这样既有助于生津止渴，还能帮助滋养胃阳。

　　2. 一点苦：苦瓜/苦菜（消暑退热、除烦提神）

　　夏季气温高、湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷头昏、食欲不振，此时吃点苦味蔬菜大有裨益。苦味蔬菜具有消暑、退热、除烦、提神、健胃的作用。苦味菜有很多，如苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等。

　　注意：脾胃不好的人、经期女性、老人、儿童，吃“苦”要格外谨慎，不可多食。

　　3. 一杯茶：姜枣茶（补阳温中，助阳排寒）

　　立夏后喝杯姜枣茶，一直喝到立秋前，既能补阳温中，又能助阳排寒。

　　姜枣茶制作方法简单，取生姜连皮3片，红枣7枚~8枚，撕开，大火煮开，再用小火煮15分钟。最适用于气郁体质和阳虚体质的人，尤其是女性常喝姜枣茶可以温胃、暖宫、养颜，使血脉通畅，气色红润。

　　注意：阴虚火旺，肝阳上亢，有内热的人不能长期吃姜。