防寒保暖预防感冒

　　 冬天是一个很容易感冒的季节，出门时应关注天气变化，做好相应的防寒保暖工作。要根据气温增添衣被，不然很容易出现感冒，不少鼻窦炎、鼻炎都是由感冒而来的，所以平时一定要做好预防感冒的相关工作。

　　另一方面，冬天空气干燥，再加上暖气或空调的过度使用，会导致鼻腔干燥及黏膜上皮的抵抗力减弱。还应注意每天开窗通风，保持室内空气湿度在30%以上。

　　饮食调理减少刺激

　　 鼻炎是由于肺、脾、肾三脏气虚，外加风寒所致，寒凉生冷食物易损伤肺脾阳气，加重虚寒症状，故寒冷季节有鼻炎病史者要少食寒凉生冷之品，如各种冷饮、凉菜、螃蟹、梨、西瓜等食品；多吃富含B族维生素，维生素C、E及胡萝卜素的蔬菜水果、谷物等。

　　日常饮食要清淡，少吃过于辛辣、油腻的食物，容易刺激呼吸道黏膜。其次，做过敏源测试，如证实蛋、牛奶、虾蟹海鲜等食物过敏，应避免此类食物的摄入。

　　保护鼻子增强防御机能

　　 避免用手指挖鼻，挖鼻孔使鼻毛脱落、黏膜损伤、血管破裂而引起出血，导致易患感冒、鼻腔感染和鼻窦炎等，给身体健康带来伤害；也不要随便剪鼻毛。鼻毛是空气吸入的第一道防线，有阻挡异物和灰尘颗粒进入鼻腔的重要作用，不能随便剪去，否则会削弱鼻腔防御机能，增加鼻炎的发病几率。

　　避免接触过敏源

　　 冬天气候干燥，雾霾相对较重，很容易出现过敏。有过敏性鼻炎的患者一定要避免接触粉尘、化学有害气体或有刺激的气味，以免影响鼻黏膜的功能。

　　及时更换、清洗寝具，防止螨虫及其分泌物诱发鼻炎。少去空气较浑浊、污染较严重的地方。每天清晨用冷水清洗鼻腔，能够提高黏膜抵抗寒冷的能力，同时还能够在一定程度上帮助去除鼻孔内的细菌和病菌。