如果说健身注重饮食是宏观的概念，是看得见摸得到的物质，那么身体分泌的各种激素就是微观的概念，它是真真切切的存在，但是又看不到，也不好控制。

　　对于增肌和减脂来说，最主要的饮食就是蛋白质和碳水化合物，它们两个影响着体内皮质醇和睾酮素的分泌，然而它们两确实矛盾的。

　　当皮质醇浓度上升，睾酮素的分泌就会受到抑制，但睾酮素分泌增加，皮质醇就会被分解。

　　皮质醇的存在就如糖类催化剂，让蛋白质和脂肪加速分解转化为糖类，进而提供热量，你或许认为只是对减肥有好处，所以很想提高皮质醇浓度，但这样一来，你的健身效果就非常差，达不到增肌的效果，久而久之，肌肉量的减少必然带来基础代谢的下降，减肥的想法也就烟消云散了。

　　睾酮素的存在就如肌肉催熟剂，能让你在短时间内提高力量水平，能让你的肌肉围度更加饱满，你的健身水平才会不断提升，而且睾酮素影响着你第二性征的发育和表现，是夫妻生活是否和谐的衡量标准之一。

　　因此，作为一个男人，你更应该关注的是睾酮素的分泌，男性应该有厚实的肌肉，强壮的身体才能给身边的伴侣安全感，给她给幸福的满足感。