现代人因为长期久坐，脊柱处于僵直状态，多练习一些脊柱流动的瑜伽体式就可以得到改善！每个动作动态练习15-20次，练完一身轻松！
动作一
动作二
动作三
动作四
动作五
动作六
动作七
动作八
动作九
动作十
每天起床练一遍！一天都有精气神！
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脊柱紧张、太僵硬？这套瑜伽序列要常练！
