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呵护子宫卵巢,排除毒素、调节气色,一个体式让起色好起来

呵护子宫卵巢,排除毒素、调节气色,一个体式让起色好起来
2019年09月21日 18:10 每日瑜伽作者:每日瑜伽

  哈喽,各位伽人,我是你们的YO酱!我们常说美是由内而外的,将对身体内部的调理与外部护肤相结合才能真正的达到美颜护肤的功效哦。今天给大家介绍一个既能调节气血、排除毒素,呵护子宫、卵巢,同时还能缓解因久坐导致腰部肌肉压力的体式:蝴蝶式。快一起学起来吧~

  / 今日练习 /

  

  来源:每日瑜伽入门课

  体式:蝴蝶式

  难易程度:★★

  1练习要点

  坐立,背部竖直,双腿向前伸直;曲膝并将两脚跟并拢,近于臀部;

  呵护子宫卵巢,排除毒素、调节气色,一个体式让起色好起来

  双膝自然向外垂向两侧,肘与前臂协助向下压大腿内侧;两大腿外侧贴近地面;

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  竖直背部,双眼放松向前望;保持该姿势,正常呼吸;放松恢复至起始姿势。

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  2练习功效

  蝴蝶式通过双腿运动,打通腿上的经络,增加骨盆和腹腔的供血量,从而有效的保养子宫卵巢。还能帮助我们排出身体里的垃圾,从而使气血运行顺畅。此外,现代人因长时间看手机电脑,肩部以上部位容易前倾。坐骨疲劳严重者,还会感到疼痛。蝴蝶式,可以帮你把躯干完全向前伸展,消除肩部肌肉的紧张感,使肌肉柔软而放松。大腿后侧肌肉和臀部,将得到最大的拉伸,有效的消除坐骨神经痛。

子宫
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