今早在上班的地铁上看见一则热搜。
一个医生最近确诊的两个胃癌患者，都是只有29岁！其中一个小伙子长期觉得自己肚子胀，会恶心反酸水，结果一检查就......
所以现在生活长期不规律，在外吃饭或者外卖，身体正常代谢的压力超级大！那今天，YOYO就教大家一个每个人都能在睡前练5分钟的动作！
帮你有效地按摩腹部器官，还有排除肠胃胀气，治疗消化不良和便秘的功效哦！
/ 瑜伽课堂 /
04:3
体式：旋腿式
难易程度：★
1
练习要点
01. 首先平躺在垫子上，或者床上。吸气时抬腿向上，到达与地面45°的位置，回勾脚趾。
02. 接下来开始旋腿，以髋关节作为轴心，向右、向下开始旋腿，再吸气提腿向左、向上，做一个完整的周期。保持动态训练。
03.一侧的腿顺时针的画圈，做到五组。配合呼吸，激活启动大腿前侧的力量。然后再做反方向的练习。做完后，呼气有控制的将腿回落到地板，并抖腿放松。
2
注意事项
01. 今天的这个体式动作非常简单，但是对肠胃不好的姐妹们非常管用，睡前5分钟，也会让你的睡眠更好哟！
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